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카레는매운맛님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	564	170130 고래의운동 [새창]	2017-01-30 21:23:50	0	삭제
		운동기록 볼때마다 느꼈었던게 참 운동량이 많다 였습니다 ㅋ 가끔 운동이 싫어지고 힘들어질땐 일주일에 한번정도는 adam님 스트렝스 프로그렘처럼 총횟수 30회 이내(5×5, 3×8, 333555)로 해서 짧게 끝내는것도 새로운 자극이 되실거에요 물론 무게는 거기에 맞게 조절하시구요
	563	설날이라 할머니댁에 갔는데 도둑이 들었어요. [새창]	2017-01-28 22:37:55	10	삭제

	562	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-24 20:02:04	32	삭제
		저장면은 넬슨만델라 추모식에서 덴마크 총리와 셀카 찍다가 미쉘오바마에게 야단맞고 다시 포커페이스 하는 장면입니다 설사 오바마가 실수하더라도 미쉘오바마의 서포트해서 고쳐주는게 인상깊었어요
	561	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-18 21:22:29	0	삭제
		우선 30초 3셋~5셋 세트간 휴식 1분~2분 으로 몇달 하시면 좋아요 그렇게 해서 1분 30초 정도 버티는게 가능해지면 견갑대가 안정되서 어느순간 발때도 편안합니다 저도 7달 걸렸어요 ㅋㅋ 매일 1분20초씩 3세트 했습니다 첨엔 손목이 아파서 30초 4세트 했구요 손목이 저려서 못하겠다 싶음 바로 중단했습니다 4달째즘부터 발때는게 가능했지만 그래도 계속 했구요 지금은 견갑대가 편안하게 10초정도 발때고 섭니다 하지만 발대고 1분 20초는 계속하고잇고 앞으로도 할겁니다
	560	격투종목과 크로스핏 [새창]	2017-01-18 21:15:25	0	삭제
		안맞다는게.... 안좋다가 아닙니다 다만 투기종목에 더 특화된 트레이닝이 있다는거죠 글쓰신 분 처럼 목적이 명확하다면.... 어짜피 운동하는 시간과 체력은 정해져있을테니 특화된 트레이닝을 하는게 더 효율적이죠 크로스핏으로 근력, 체력을 키우겠다 하시면 크로스핏도 좋습니다
	559	크로스핏 화 사용하시는분 계신가요 ?? [새창]	2017-01-18 19:43:34	0	삭제
		런닝머신은 가능합니다 일반 도로는 불편합니다 바닥이 런닝화보다 딱딱해서 포장도로 아니면 발목에 무리갑니다
	558	격투종목과 크로스핏 [새창]	2017-01-18 19:42:02	0	삭제
		재미와 채력을 위해서 크로스핏 하겟다면 대환영입이다 직빵이죠 ㅋ 그러나 투기운동 보조로 크로스핏 하겠다 하시면 다른 더 좋은게 있습니다
	557	격투종목과 크로스핏 [새창]	2017-01-18 19:39:33	0	삭제
		특히나 크로스핏의 역도류는 mma같은 투기류에 큰 도움이 안됩니다. 오히려 불가리안백이나 더블백을 이용한 런지나 코어트레이닝이 더 도움이 되죠 킥이나 불안정한 자세에서의 힘겨루기. 그라운딩 등은 역도랑은 안맞죠 캐틀벨 겟업이나 런지,파워호흡 등 투기류를 위한 트레이닝 있습니가
	556	격투종목과 크로스핏 [새창]	2017-01-18 19:36:35	0	삭제
		투기종목은 그만에 트레이닝 방식이 있습니다 주 운동이 투기종류이고 크로스핏이 보조라면 일반 크로스핏 보다는 mma도장에서 하는 채력훈련. 스트렝스 훈련을 따르는게 옳습니다
	555	데드리프트 그립 질문 [새창]	2017-01-14 20:55:50	1	삭제
		훅그립요 엄지손가락 버린다고 생각하시면 늘어요
	554	곧 군대갈사람은 소개팅 안나가는게 예의아님? [새창]	2017-01-13 22:28:01	0	삭제
		군대 여부와 상관없이 안나가는게 예의일수도...
	553	스쿼트 음악 bring sally up [새창]	2017-01-13 20:02:17	0	삭제
		원랜 이건디ㅋㅋㅋ https://youtu.be/fc2mZkyb2so
	552	운동을 그만두고 싶어요 [새창]	2017-01-07 14:01:45	1	삭제
		아에 운동종목을 바꿔서 몇달 하는것도 좋습니다 클라이밍 이라던가 댄스라던가 스피닝 이라던가요 매너리즘 극복엔 새로운 자극이나 휴식뿐이더라구여
	551	어느 야생동물의 사람 습격 (심쿵 주의) [새창]	2016-12-29 16:12:19	0	삭제
		좀더 가서 넘어졋으면 히무라켄씨(왼쪽위 할아버지)가 좋아하는 꽁트될뻔했내여
	550	운동많이 하시고 몸에대해 지식이 풍부하신 다게분들 한번 봐주세요. [새창]	2016-12-23 19:31:16	2	삭제
		몸의 증상은 하나지만 원인은 여러가지입니다 가령 무릎이 아프다 하면 1.허벅지 근육이 타이트해져서 그럴수 있고 2. 발목아치무너짐으로 인한 보상작용 3. 골반 틀어짐 4. 척추 틀어짐 5. 고관절 타이트함 6. 연골손상 7. 햄스트링 등등입니다 운동 비전공자이지만 관심이 많을 뿐인 저도 여러 의견을 내놓을수 있어요 지금 척추. 허리에 문제가 있는건데 이런 인터넷으로 불확실한 정보를 받는거 보다 잘하는 병원을 찾아가서 교정받는게 10000000배 옳은 선택입니다 특히나 허리는 잘못하면 평생 후회합니다 좋은 병원 찾아가세요

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