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    카레는매운맛님의
    개인페이지입니다
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    카레는매운맛님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    609 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-04-07 00:50:06 14/62 삭제
    결혼하세요
    방생 ㄴㄴ
    608 컨벤셔널데드리프트 80kg로 무게줄여서 7RM. 자세조언부탁드려요 [새창] 2017-04-06 20:39:24 4 삭제
    그럼 트레이너분이랑 있을때만 데드 하세요
    아직 교정할게 많습니다 처음부터 끝까지요.
    특히 90kg 5rm 하고 내려놓을때 그렇게 하시면 다칩니다. 크게 다쳐요

    지금까진 운 좋아서 안다친겁니다. 트레이너분과 함께 하시고 많이 물어보세요
    607 컨벤셔널데드리프트 80kg로 무게줄여서 7RM. 자세조언부탁드려요 [새창] 2017-04-06 20:32:47 3 삭제
    전문가에게 피티 받으시는게 더 나을듯합니다
    606 170406 고래의운동 (그리고 자세 교정 요청)- 긴 글 주의!! [새창] 2017-04-06 19:29:58 1 삭제
    시선을 어떤 방향으로 해라 라고 하는건 결과에만 포인트를 둔겁니다
    3미터 아래를 봐하 전방 45도 모서리를 봐라
    이 모든게 척추에서 목을 거처 정수리까지 이어지는 선이 과도하게 꺽여서 온몸에 링크가 끊어지는 걸 방지하기 위함입니다 그래야 힘도 더 잘 써 지구요 나쁜 버릇과 힘의 누수가 안생깁니다
    오히려 천장을 보라고 했다가 목이 꺽이면 그갓도 난감하죠
    영상 3회째를 보면 누가 보더라도 시작할때 목을 굽히면서 아래를 봅니다 어깨도 풀리구요
    그걸 조심하시면서 시선을 유지하시면 됩니다

    그 결과로 하다보니 정면을 볼수도 있고 대각선를 볼수도 있죠
    어딜 보느냐가 중요한게 아니라 척추정렬을 유지한채로 힘을 쓰는게 중요합니다
    605 170406 고래의운동 (그리고 자세 교정 요청)- 긴 글 주의!! [새창] 2017-04-06 16:14:31 1 삭제
    스쿼트 2회때 동작이 젤 좋습니다
    딱 3회부터 고개가 굽혀지내요
    604 170406 고래의운동 (그리고 자세 교정 요청)- 긴 글 주의!! [새창] 2017-04-06 16:12:36 3 삭제
    스쿼트 할때 바닥 보는건 안좋습니다
    바닥을 보게되면 허리를 먼저들게되고 앞읋 쏠리게되고 지금 7회부터 보이듯 허리가 들리고 굽어집니다
    가슴이 먼저 올라간다는 느낌으로 상체를 올리면 좋습니다 상체가 죽으면 안되요

    좌우 벨런스는 원인이 너무 여러가지입니다
    지금 촬영한걸로는 알기도 힘들구요
    가장 원론적인거는 스트래칭으로 관절 맞추고 햄스트링 풀어주고 런지로 좌우 근육 벨런스 맞춘다는건데... 다 아시갯지만요 ㅋ 그게 바로되는것이 아니기에
    603 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-04-05 14:17:56 0 삭제
    그쵸
    운동이 힘들어서 딱 운동만 하고 집에가기 때문입니다 ㅠ
    602 이건 미쳤어 !! 완전 대박 맛있는 난.자.완.스.!! [새창] 2017-04-05 14:12:59 58 삭제
    결혼?
    601 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-04-05 11:51:06 2 삭제
    아니 말이야
    제목에 19가 없어도 말이야
    1편에 내용이 있엇는데 말이야
    19는 아니라도 17이나 15정도는 말이야
    해주는게 인지상정 아닙니까
    600 [스압주의] 그것이 알고싶다 이번주 정리 [새창] 2017-04-04 20:49:04 0 삭제
    하.. 조갑제..
    어디서부터 잘못된걸까...
    599 속은건_친군데_왜내눈에_눈물이.jpg [새창] 2017-04-01 22:44:18 2 삭제
    하하하하 재밌내요
    내일도 모래도 계속 이렇게 즐겁게 웃을수 있는 하루가 되세요
    598 (한글자막) 데스티니2 - '라스트 콜' 티저 트레일러 [새창] 2017-03-31 15:24:03 0 삭제
    마지막 대사는 2명입니다
    줄주정뱅이 새끼
    아 진짜! 딱 한잔만 했다니깐. 간다
    597 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-03-29 10:47:55 0 삭제
    삼겹살이 잘못했내요
    596 웃긴 대학 주간 답글 베스트(17.03.20~17.03.26) [새창] 2017-03-27 20:40:48 0 삭제
    그래서 품번은요?
    595 30중반에 고백받아따!!!!!!!! [새창] 2017-03-26 20:33:10 0 삭제
    벌칙게임?



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