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    사채업자!님의
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    사채업자!님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3846 쿠키런//뭘해야하죠..... [새창] 2014-10-19 17:39:57 0 삭제
    ㅋㅋㅋㅋㅋ 님 생각보다 상당히 많이하시는거에여 좀줄이시면 재밋어져요
    3845 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-10-19 15:47:09 0 삭제
    남잔데 작성자님이 입은 그 솜털느낌나는 맨투맨? 흰색인거, 그거입고싶네요
    엄청부드러울거같음
    3844 에픽하이 - born hater (M/V) [새창] 2014-10-19 15:38:35 2/7 삭제
    어제 비아이파트 갠적으론 별로네요..ㅠㅠ 이랫다가 반대쳐먹엇는데
    위에님조심하세여
    3843 로이킴 논란 [새창] 2014-10-19 15:37:17 1/29 삭제
    쓸때없이 이번앨범은 좋아가지고 ㅡㅡ.. 미국인가 가서 1년공부하면서 반성했으리라 믿고있습니다 일단은.
    물론 노래는 안들음
    3840 오늘 무대끝내고 쓰러진 크리스탈 [새창] 2014-10-19 00:02:09 1 삭제
    그 드라마찍고 그래서 피곤한가보다...
    3839 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 4편&마지막 [새창] 2014-10-18 23:25:51 0 삭제
    안녕하세여.. 저번에 게시물올렷는데 답글이안달려서.. 여기에다가 여쭤보아요..
    20살 170/90 이구요..

    그냥 원하는 목표는 조금 말라보이게? 그정도 몸무게까지만들며 어깨는 넓히고싶습니다
    기간은 내년 3월까지잡으려구요 내년 개강하기전까지
    식단은 최대한 일반 가정식, 밥은 평소먹던거의 2/3이나 1/2 로 줄이려구하구요, 국물 안마시고, 고기는 비계같은 지방부위 뺴곤 먹기 (살코기),
    이정도로 하려구하구요. 외국서 살다가 한국들어가서 치킨,순대,떡볶이같은건 1~2주에 한번 조금씩은 먹게될거같아요.
    이렇게 먹고 너무허기질떄 (운동하고난뒤라던지) 그럴떈 뭐먹는게좋나요?

    운동은 저녁먹고 소화시킨후에
    맨몸스쿼트 20회 * 5세트 , 팔굽혀펴기 20 *2세트 , 플랭크? 1분~2분 버티기 , 버피테스트 15회 * 3세트 이정도하구나서
    조깅? 뛰다 빠르게걷다 반복하면서 한 40분 할생각인데 괜찮나요? (중간중간 쉬는시간은 30초정도만, 물마시는시간포함)
    + 하루동안 자주 걷기
    수영장도있는데 사람이 너무붐비고 그 약품냄새가 별로라서 자주는안가고 일주일에 1~2번 갈생각이에요. 수영가는날엔 조깅안하구요
    일단 이렇게 해서 10키로~15키로빼고나서, 헬스장이든 등록해서 근육키우려는데,, 순서가 올바른가 해서요
    뭐 잘못된거나 조언같은거 말씀해주시면 감사하겠씁니다.. ㅎㅎ
    3838 EPIK HIGH - BORN HATER M/V [새창] 2014-10-18 22:10:19 32 삭제
    여김없이 반대주는 타진요들
    니네나 베충이나 똑같음
    3837 사법고시 후기? 같은글 아시는분계신가요? [새창] 2014-10-18 22:05:29 0 삭제
    1감사합니다.. ㅠㅠ 댓글삭제하지말아주세연
    3836 EPIK HIGH - BORN HATER M/V [새창] 2014-10-18 22:02:27 4 삭제
    https://www.youtube.com/watch?v=hj-ujFQ282I&list=UUTcEu0jaf3DrsTjnGwwvsvA

    10주년때 나온 영상인데.. 여기잘들어보면 꽤 잔잔한비트나오는데 이거 8집수록곡인걸로알고있거든여
    기대되네여ㅛㅇ
    3834 EPIK HIGH - BORN HATER M/V [새창] 2014-10-18 21:44:26 11 삭제
    미쓰라는 420부터 진화했네완전



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