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    개인차단 상태
    오유사람·님의
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    오유사람·님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    252 재활용류 [乙] [새창] 2011-11-28 23:34:06 1 삭제
    1111

    아니 근데... 저 입모양으로는 바람을 효과적으로 불수는 없는데..

    지금 아무리 따라해봐도 양옆으로 바람이 다 새는데...
    251 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2011-11-28 23:27:56 18 삭제
    설사와 영양

    심한 만성설사는 탈수와 전해질 불균형을 초래하며, 영양소 섭취가 저해되어 영양상태가 나빠질 수 있다. 또한 영양결핍은 장점막 손실을 초래하여 흡수불량을 더욱 악화시킬 수 있다.

    수분을 충분히 섭취한다. 설사의 증상이 있을 때는 탈수 증상이 일어나기 쉬워진다. 수분을 평소 보다 많이(하루 6~8컵 이상) 섭취하도록 한다. 너무 뜨겁거나 차면 장의 운동을 자극할 가능성이 있으므로 미지근한 정도가 좋다.

    칼륨이 많이 함유된 식품을 충분히 섭취한다. 설사에 의해 수분과 함께 칼륨도 배출된다. 칼륨 부족이 생기면 장운동에 영향을 주고 식욕부진을 초래하며 전신 무기력감을 느낄 수 있다. 전해질 음료(스포츠 음료 등)가 도움이 될 수 있다.

    섬유소를 많이 포함한 생야채는 장의 연동운동을 활발하게 해서 증상을 악화시킬 우려가 있으므로 설사 초기에 증상이 심할 때에는 섬유소 섭취를 제한할 필요가 있다. 그러나 상태가 어느 정도 개선되면 적절량의 섬유소를 섭취하는 것이 장의 건강에 도움이 되므로 섬유소 함유식품을 소화되기 쉽게 조리하여 먹는다.

    저지방 고단백 식사를 한다. 튀김, 부침 등의 고지방식사는 설사를 심하게 하므로 피하고. 양질의 단백질을 섭취하도록 한다. 달걀, 두부, 닭고기, 흰살 생선 등은 지방이 많지 않으면서도 단백질이 풍부하다.

    평소 유당불내증이 없던 사람도 만성 설사가 지속될 경우 우유 섭취 시 증상을 악화될 수 있으므로 주의한다.

    수용성 섬유소의 일종인 펙틴은 설사가 있을 때 도움이 될 수 있으므로 적절히 이용한다.
    - 펙틴이 많은 식품: 사과, 바나나, 살구, 당근, 자두, 감귤류, 구스베리, 모과 등

    한꺼번에 많이 먹으면 설사가 심해질 수 있으므로 조금씩 자주 먹도록 하고 자극이 적고 소화하기 쉽게 조리하여 먹는다.

    증상이 심할 때에는 일반적인 식사보다는 미음 등의 유동식이 도움이 될 수 있으며, 상태에 따라 죽, 밥의 형태로 점진적으로 이행한다.

    설사시 섭취 제한 식품
    - 섬유소가 많은 식품 : 우엉, 고구마, 해조류, 곤약, 메밀국수, 보리, 현미, 오트밀 등
    - 자극성이 강한 식품 : 콜라, 사이다, 탄산음료, 겨자, 카레, 고춧가루, 후춧가루 등
    - 지방이 많은 식품 : 베이컨, 햄, 소시지, 라드, 내장 등 기름이 많은 육류, 튀김요리
    - 장내에서 발표하기 쉬운 식품 : 콩제품, 과일, 생채소, 밤, 고구마 등
    식생활 실천사항
    1. 소량씩 자주 식사하며, 수분을 충분히 섭취한다.
    2. 자극이 강한 음식, 너무 차거나 뜨거운 음식, 거친 음식 및 지방이 많은 음식은 피한다.
    다.
    3. 과일주스 등은 수분과 전해질 보충에 도움이 될 수 있으므로 적절히 사용한다.
    4. 카페인 함유 식품(커피, 홍차, 콜라 및 초콜릿)섭취가 많아지지 않도록 한다.
    5. 개인의 상태에 따라 적절한 식사 형태(미음, 죽, 밥 등)를 선택하며, 가능한 빨리 식사를 정상화하도록 한다.
    250 [브금]세상은 아직 살만합니다. [새창] 2011-11-28 22:46:23 0 삭제
    1

    그건 너무 위험해요... 안돼요...

    '나만의 비밀'로 남겨두는게 좋아요...
    249 재활용류 [乙] [새창] 2011-11-28 22:41:28 50 삭제
    1 입은 왜 갖다댄거지.. ;;
    248 [개콘] 오늘 애정남 최효종 마무리.swf [새창] 2011-11-27 23:00:25 5 삭제
    그저 박수를 보냅니다.

    247 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2011-11-26 08:21:51 0 삭제
    와... 난 짜파게티 3개만 먹어도 배부르든데...
    246 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2011-11-14 00:06:04 0 삭제
    닉네임 바꿨네

    강동우에요 라고
    245 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2011-11-12 22:41:39 0 삭제


    244 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2011-11-12 22:41:39 0 삭제


    243 블랙홀 안은 중력이 0? [새창] 2011-11-12 22:35:27 0 삭제


    242 ㅏ늘빵 [새창] 2011-11-12 22:32:22 0 삭제


    죽빵
    241 죽음의 게임.jpg [새창] 2011-11-10 00:17:55 0 삭제
    1 단지 우정을 시험해본거일수도...
    240 우리나라 미래의 야신 김로만 [새창] 2011-11-08 14:02:40 0 삭제
    와 진짜 국대 키퍼 오면 혁명 일어날듯..

    국대 키퍼 와서 월드컵에서 선방쇼 벌이면 진짜 멋있겠다...
    239 나는 성형괴물, 성형하니까 세상이 나를 다르게 대하네..? [새창] 2011-11-07 21:45:53 3 삭제
    와.. 댓글 꼬라지 쩌네..

    '고민게시판'

    고민이 있는 사람이 쓰는 게시판.

    고민이 있어서 위로 해달라 이건데, 위로 하나 못해줄 망정 욕이나 퍼붓고 있고...

    위로해주는거 어렵지 않습니다.

    "괜찮을거에요" , "힘내세요" 등의 말만 해주면 됩니다. 이게 위로에요 위로.
    238 나도 안보이는데 비밀을 공개해봐야지 [새창] 2011-11-06 23:45:42 0 삭제
    솔직히 이런글 이제 안봤으면 좋겠음..

    처음 봤을땐 "어? 신선하다ㅋㅋ " 이랬는데 지금은 식상함,...



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