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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	661	바셀? 바르샤? 꾸레? 착각 하시는 분들 많길래 [새창]	2011-12-20 11:01:50	0	삭제
		에펨만 해도 서포터즈 이름이 Les Cule로 나오는데요 뭐ㅋㅋ 꾸레라고 했다고 화내는 사람들은 바르샤에 대해 뭣도 모르고 그냥 메시만 좋아하는 인간들임 그리고 스위스 바젤에서 누가 나와서 만든게 FC바르셀로나인걸로 알고있는데 자꾸 바젤이 바르샤 따라했네 어쩌네 하는 사람 보면 뒤통수를 갈겨버리고 싶음 근데 정작 나는 콥ㅋㅋㅋㅋㅋ
	660	되도않는 군사력으로 까불거리는 북한 뻐큐머겅 두번머겅[BGM] [새창]	2011-12-20 10:58:41	4	삭제
		필력 좋다 야 안돼에에서 들리는 것 같았다
	659	되도않는 군사력으로 까불거리는 북한 뻐큐머겅 두번머겅[BGM] [새창]	2011-12-20 10:58:41	15	삭제
		필력 좋다 야 안돼에에서 들리는 것 같았다
	658	축구화 추천좀요...ㅜㅜ [새창]	2011-12-19 23:37:03	0	삭제
		ctr이랑 아디파워 추천합니다
	657	음...이.. 대머리맞지?? [새창]	2011-12-19 23:26:53	0	삭제
		덜나온거 아님?
	656	음...이.. 대머리맞지?? [새창]	2011-12-19 23:26:53	0	삭제
		덜나온거 아님?
	655	허벅지쪽 살을 더 빼고싶습니다. [새창]	2011-12-19 19:54:20	0	삭제
		근데 청소년이시면 굳이 식사량을 줄이지 않아도 될 것 같습니다. 워낙 활발하고 기초대사량이 많은 시기라서 자칫하면 키가 크지 않을 수 있어요 밥은 꼭 먹던 만큼 챙겨드세요 일반적으로 근육이 지방보다 무겁기 때문에 몸무게는 그대로여도 몸은 엄청 건강해진 것이니까 몸무게에 연연하실 필요는 없습니다
	654	허벅지쪽 살을 더 빼고싶습니다. [새창]	2011-12-19 19:48:40	0	삭제
		전체적으로 살을 빼신다면 런닝머신에서 빠른걸음으로 40분정도, 다리에 알이 배긴다면 느린 속도로 10분정도 걸어주시고 사이클보단 줄넘기가 더 효과가 있을 것 같네요 허벅지운동은 자세를 잘못 잡으시면 무릎이 다칠 수 있는데요, 자세를 정확히 숙지하시고 하면 큰 무리는 없을 듯 합니다. 레그프레스(앉아서 발판 미는거)는 무게가 부담스럽지 않다면 무릎에 무리가 가진 않구요 데드리프트라고 효과 좋은 운동이 있습니다 하체뿐만 아니라 거의 전신운동인데요 인터넷에서 자세를 검색해 보면 아시겠지만 허리가 다치기 쉬우므로 헬스클럽을 다니신다면 트레이너에게 꼭 자세를 잡아달라고 하시구요 무릎이 약하시다면 데드리프트가 좋은데 꼭 자세를 정확히 숙지하시고 운동하시기 바랍니다 허리다치면 최소 한달은 쉬셔야 하니까 손실이 크겠죠? 다치지 않게 운동하세요~
	653	강지영이 허락한 사진 [새창]	2011-12-19 19:30:05	0	삭제
		오른쪽 위 엠버인가 엠버한테도 허락을 받아야 될거 같은데
	651	허벅지쪽 살을 더 빼고싶습니다. [새창]	2011-12-19 14:23:08	0	삭제
		러닝머신에서는 달리기보단 빠르게 걷기가 살 빼는데 더 효과적이구요 사이클도 너무 빠른 것 보다는 약간 숨이 찬 정도가 좋습니다 허벅지 안쪽은 이너싸이 머신 아니면 거의 없고 바깥쪽은 스쿼트머신이나 기타 머신들이 많습니다(헬스장에 다 있어요) 보통 웨이트 하면 근육 때문에 굵어질 거라고 생각하시는 분이 많은데 운동선수처럼 해야 굵어지는 거구요 일반인들이 하는 정도면 살 빠지고 탄탄해집니다 하체운동은 웨이트 후 스트레칭이 가장 중요합니다 벽에 다리를 밀착치키고 등을 바닥에 댄 채로 있는 것도 가만히 있는 거지만 운동도 되도 라인도 잘 잡힙니다 원하시는 몸매 만드시길 바랍니다.
	650	나는 이 형이 우리나라에서 제일 잘생긴 것 같아요 ㅠㅠ [새창]	2011-12-19 14:10:55	0	삭제
		역시 잘생긴 사람들은 눈이 깊군
	649	인천공항에 서울대 잠바 입고 오는 분들의 심리는 뭐죠? [새창]	2011-12-19 09:39:23	1	삭제
		대학 과잠 겁나 따뜻한데 그냥 추워서 입은거 아닌가요
	648	무슨 호들갑이야? [새창]	2011-12-19 09:21:46	0	삭제
		신의 실력과 병신의 멘탈을 가진 선수
	647	10대들 사이 확산되는 ‘노스페이스’ 유행 왜? [새창]	2011-12-15 14:06:44	4	삭제
		노스 유행 끝난지가 언젠데 언론에서는 항상 뒷북치더라

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