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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	640	170925 운동일지(상체) [새창]	2017-09-25 13:18:58	0	삭제
		찬찬히 읽기만해도 힘들어보이네요 ㄷㄷ 오늘도 고생하셨습니다 화이팅!
	639	수영 등록하고 왔습니다! [새창]	2017-09-25 12:18:09	0	삭제
		오전반! 오지랖 진상 아주머니들이 혹시 있어도 잘 해결하시고 즐겁게 운동하세영 화이팅!!
	638	컵누들 같은 컵라면 칼로리 쓰여있는거 국물까지 포함인가요? [새창]	2017-09-25 11:14:48	0	삭제
		오x기 꺼는 면만, 국물반, 국물다 따로 표기해주는 것도 있다던데 요즘 편의점에 커피사먹으러 다니면서 찾아봐도 잘 안보이더라구용
	637	크으 근력운동이 최고야ㅏ [새창]	2017-09-25 11:12:12	0	삭제
		부러워요 ;ㅇ; 저도 눈바디 변화가 어서 찾아오길..
	636	6~9월 경과보고! [새창]	2017-09-25 11:10:44	0	삭제
		푸시업 부러워요 히히 앞으로도 화이팅!
	635	겁쟁이 운동 8 [새창]	2017-09-25 10:17:26	0	삭제
		보디가드가 비싸서 어두울 때 혼자 요리죠리 사람없는 곳으로 숨어 다닙니다 ㄲㄲ
	634	초보자 턱걸이 개수 늘리는 방법(제가 썼던 방법!) [새창]	2017-09-25 08:26:41	0	삭제
		각각 3세트요!?!?!??! 한번도 완전 부들부들부들부들부들부들 하면서 하고 기진맥진해서 쓰러졌는데 ;ㅅ; 노력해서 늘려보겠습니다요..
	633	컵누들 같은 컵라면 칼로리 쓰여있는거 국물까지 포함인가요? [새창]	2017-09-25 08:00:45	0	삭제
		국물 포함이요! 안심하고 칼로리 계산하시면 됩니당
	632	데드리프트 관련 질문 드립니다... [새창]	2017-09-25 06:25:09	0	삭제
		저는 근력운동을 잘 모르지만 몸이 좋으셔서 추천 +_+
	631	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-25 06:24:06	0	삭제
		이미 잘 하고 계시네요 위에 써주신 식단관리, 하고계신 유산소운동 꾸준히 잘하시면 그동안 빼오신것 처럼 계속 잘 빠지실 것 같아요 초고도비만인 상태라면 고도비만에서 벗어나고나서 근력운동하는걸 추천해 주시던데 혹시나 재미삼아 근력운동을 시작하게 되시면 몸 다치지않게 조심조심 시작하시고 끝까지 화이팅입니다!
	630	고도비만인데 플랭크 힘드네요 [새창]	2017-09-25 06:19:01	1	삭제
		체지방이 35% 정도면 등산, 30분걷기로 이미 살이 어느정도 빠졌어야 한다고 보는데, 식단이 문제일 가능성이 높아 보여요. 식단일기(까진 아니고 간단히 기록만이라도) 써보시는게 도움이 많이 될 지도 모르겠어요. 그나저나 플랭크 1분30초면 어마어마 하시네요 대단대단
	629	살빼야 하는데 결국 야식 먹었... ㅠㅠ [새창]	2017-09-25 06:13:37	0	삭제
		삼시세끼,각종먹방 진짜 지금 제 인생 최대의 적입니다 ㅋㅋㅋ 이왕 먹는거 즐겁게 드시고 내일부터 또 화이팅입니다
	628	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-25 06:11:35	0	삭제
		헬스등록을 하시는 것도 괜찮을 것 같아요. 잘 체크해주시는 트레이너선생님이 계시면 운동에 재미 붙이는대에 도움이 되지만 혹시 그런 분위기가 아닌 곳이라고 해도 운동 방법, 종류 등은 여기 다게에서 눈팅하고 가끔 질문글 올리는 걸로 많이 배울 수 있어서 꼭 트레이너 선생님이 없어도 괜찮은 것 같거든요. 보통은 강의끝나고 학교 근처에서 헬스장을 등록하면 좋다고 하는데 저는 집외의 공간에서 씻는 것이 싫어서 그렇게 하기가 힘들었거든요 귀가후 8시 반 정도면 저처럼 집근처 헬스장을 등록하셔서 운동하고 난 후에 귀가하셔서 씻으셔도 될 것 같고 헬스장 등록하는게 힘들다 하시면 저녁시간에 30-40분 이상 걷는 것 부터(가능하시면 가볍게 뛰는 것 부터)시작하시는것도 좋을 것 같아요. 그리고 저같은 경우에는 운동을 하고 나서 기록하는 습관을 들이니까 운동에 재미붙이는데 큰 도움이 됐어요. 운동 기록, 식단 기록 할 수 있으시면 꼭 추천합니다. 당장 목표를 가지고 식단을 바꾸는 것도 좋지만 구체적으로 어떻게 바꿔야할지 혼자서 찾아내기가 쉽지많은 않아서.. 단순하게 내가 먹는것, 먹는 시간을 기록하고 다시 확인하면 일반적으로 먹는 3끼 이외의 식사를 줄이는데 도움이 많이 되더라구요. 힘내시고 즐거운 다이어트 되시길 빌어봅니다.
	627	런닝머신과 공원걷기가 뭐가 다를까요? [새창]	2017-09-24 18:01:38	0	삭제
		저는 머신에서 뛰면 어지럽고 멀미나고 재미도 없고 너무 힘들어서 시작30분 끝 10분 걷기가 고역었는데 요즘 실외 새벽걷기는 시원하고 재밌어서 꼬박꼬박 잘 하고 있네요. 효과는 비슷하다고 하시니 자기한테 맞는걸 하면 되겠어요
	626	파파이스에서 말하는 신동진 아나운서의 김성주 언급.jpg [새창]	2017-09-24 12:25:22	38	삭제
		운동에 참여하지 않은 것 만이라면 이렇게 욕먹진 않았을거라고 봅니다. 참여하지 않고 숨죽여 산 것이 아니라 마지막 말씀처럼 대놓고 앞잡이짓 한 것이기 때문에 욕먹는 중인 것 같아요.

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