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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	262	다이어트중인데 입맛이 너무 당겨서 냉면을 먹었어요. [새창]	2013-10-02 00:53:13	0	삭제
		헤헤헤헤헤헤헤헤 냉면이 다이어트 중에 피해야 할 음식중 하나로 손꼽히죠 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 식당에서 파는 냉면 육수에는 조미료가 엄청나게 들어가 있드랬죠 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 거기다 같이 나오는 고기 고명과 계란에다 다데기 까지! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 땡길때는 그냥 드세요! 하루정도 먹었다고 뭐 어떻게 되는거 아니니까요 ㅎㅎㅎㅎ
	261	헬스장에서 운동 가르쳐주시는 분께 드릴 음료수? [새창]	2013-10-02 00:46:00	0	삭제
		물이 제일 좋긴한데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 성의표시니 아무거나 주셔도 정말 고마워 하실거예요^^
	260	운동 일지(10.1) [새창]	2013-10-02 00:44:32	1	삭제
		빼..빽익스텐션!!!!!!! 전 5회씩 3세트 하는데...ㅠㅠ 아...반성 해야겠네요 ㅠㅠ
	259	헤헷!! 복싱클럽에 등록했어요!! [새창]	2013-10-02 00:43:18	0	삭제
		맞아요! ㅎㅎㅎ 저도 안그래서 관장님(?)께 "이곳은 트레이닝이 어떤식으로 진행 되나요?" 이렇게 물어봤더니.. "하하하 제가 하라는대로 따라 오시면 되십니다" 이러시더라구요 ㅎㅎㅎㅎ 넌 아무말 마고 날 따라와! 캬~그 포스 맘에 들었네요 ㅋㅋㅋㅋ 맨날 똑같은 운동 혼자하다가 뭔가 새로운 변화가 찾아온 느낌!! 며칠간 또 신나게 하겠네요 ㅎㅎㅎ
	258	드디어 케틀벨 40키로를 스내치 하게됬네요 [새창]	2013-10-02 00:05:01	0	삭제
		우왕~~진짜 대단하시다!!
	257	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-01 03:08:14	1	삭제
		음..일단 오래달리기 보다는 그냥 1.5km 전력질주 연습하세요~ 심폐기능을 단련하시는거면 인터벌트레이닝 하세요~ 마라톤 선수가 단거리 달리기 대회에 나와서 좋은 성적을 거둘 확률보다, 단거리 선수가 마라톤 대회에 나가서 좋은 성적을 거둘 확률이 훨씬 높습니다. 한 연구결과에서는 10km를 쉬지않고 완주할수 있으면 마라톤 풀 코스도 완주 할 수 있다고도 나오죠. 보폭은 다리길이에 맞게 최대한 넓게 뛰시는게 좋으신거 맞고, 호흡은 보폭에 맞추실 필요는 없으시고 달리는 동안 일정하게 들이마시고 내뱉는 리듬 연습을 하시는게 좋습니다. 사실 1.5km는 그리 많은 거리가 아니기 때문에 일주일이 3일은 1.5km 기록단축을 목표로 연습하시고, 2일은 인터벌, 1일은 장거리(10km정도) 연습, 나머지 하루는 쉬는게 가장 좋을것 같습니다
	256	건강일기 10 [새창]	2013-10-01 02:28:23	1	삭제
		준님 글을 볼때마다 느끼는건데...진짜 음식 잘하시네요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
	255	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-01 02:25:36	1	삭제
		이런건 요리게에 물어보면 댓글 더 잘 달릴듯 싶어요 ㅋㅋㅋ
	254	운동하고 나서 가장 귀찮은거... [새창]	2013-10-01 02:22:55	0	삭제
		저도 운동복은 세탁기 안돌려요~ 그냥 샤워할때 물로 같이 헹구고 세제랑 샤프란으로 대충 쓱쓱 문지른다음 짜서 걸어둠 ㅋㅋㅋ 이럼 다음날에도 뽀송뽀송한 운동복을 입을수 있....
	253	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-01 02:19:41	1	삭제
		전 선명한 초콜릿복근 만드는거요... 제 인생에 그런 사진 하나정도는 있어야 할 것 같아서 ㅠㅠ
	252	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-28 03:24:10	25	삭제
		사과맛사탕// 중학교는 아직 동창회 안하거든요..오래된 학교라 아직 동창회 만들기에는 짬밥이ㅠㅠ 지역이 작아서 중학교때 친했던 애들이 대부분 같은고등학교로 진학했거든요ㅋㅋㅋ 그래서 고등동창회때 중학교 얘기도 많이 한답니다ㅎㅎㅎ
	251	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-28 02:18:48	108	삭제
		제가 중3때였죠...별은내가슴에라고 안재욱이 한창 날리던 드라마 있었는데 그때까지만 하더라도 두발자유화는 엄두도 못냈던 터에 우리반 오락부장이 안재욱 머리 따라한다고 오른쪽 앞머리를 막 길러버림ㅋㅋ 경고 먹고도 안자르자 담임쌤이 빡치셔서 빠따 오십대 때리고 바리깡으로 정가운데 고속도로 내버림ㅎㅎ 근데 그날 반장이 갑자기 왜그랬는지 모르겠는데 오락부장이 속상해 하고있으니까 "얘들아 우리 삭발하러 가자!" 이렇게 외치더니 애들이 전부 "그래!" ㅋㅋㅋ 그러곤 우린 학교 끝나고 미용실로 달려감ㅋㅋㅋ 아직도 기억나는데 고속도로 난 오락부장포함 이십명정도가 삭발함ㅋㅋㅋ 그렇게 다음날 등교를했고 이십명은 반항한다고 다같이 빠따 30대씩 맞음ㅜㅜ 다행히 난 뒤쪽에 있어서 쌤 힘이 다빠졌던터라 빠따는 안맞았지만 감정은 폭발하셨는지 싸다구를 맞음ㅠ 네... 그 오락부장이 바로 저임ㅡ..ㅡ 아무튼 지금도 고등동창회 가면 이 사건으로 술안주 만들곤 하죠ㅋㅋㅋ 저때 반장이였던 꼴통보고 왜그랬냐고 물어보니 두발자유화를 역설하며 "우리반에 너말고 누가 그러겠냐? 기죽지마" 눈물이 콸콸 지금 만나서 얘기하면 손발이 쾅쾅 남학생들은 진짜 츤츤거리는 뭔가가 있음ㅋ
	250	달리기 20여일만에 드디어!!! [새창]	2013-09-28 00:51:04	0	삭제
		진헤이//어플은 트랭글 이라고..꽤 괜찮은 어플이예요ㅎㅎ 달리기뿐만 아니라 걷기,등산,자전거등 기록체크할수 있어서 유용하더라구요! 머찌니이//삼십줄에 접어들었으니...그래도 젊군요ㅋㅋ 이십대 초반대에 비하면 체력적으로 열세이긴하나...지금은 그래도 그때보다 즐겁게 운동하네요ㅎㅎㅎ
	249	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-27 02:13:00	0	삭제
		점심은 그냥 급식다먹고 아침저녁만 두유에 그 뭐지 블루베리맛 가루(효소랬나) 타먹으려고하는데 괜찮을까요? -> 아뇨 안괜찮아요 ㅋㅋㅋ 아침 든든히 드시고 점심 맛나게 드시고 저녁을 가볍게 드세요~~ 제가 학생이다보니 야자를 해서 9시반에마쳐요. 9시반부터 몇시간정도 운동을 해야할까요! -> 시간 여유 되는만큼 하세요~ 시간이 중요한게 아니라 매일같이 운동하는 의지와 습관이 중요합니다^^ (아 그렇다고 5분씩 하라는건 아님ㅠㅠ) pt와 그냥 헬스 다니는것의 차이점이뭔가요? 뭔가 좀 더 체계적으로 식단까지 관리를해주거나 살을 더 효과적으로 빼는방법을가르쳐 주나요? 아니면 그냥 운동을 전문적으로 하는사람에게만 필요한건가요! -> PT는 전문가가 1:1로 붙어서 관리를 해주는 것입니다. PT도 식단부터 운동까지 전방위로 밀착관리 해주는것부터 운동만 관리해주는것등 여러가지 종류가 있고요...일반 헬스와의 차이점은 바로 요거 1:1전담마크냐 아니냐 이 차이점입니다. 운동을 전문적으로 하는 사람보다는 대부분 초보자들이 운동이나 식단에 대해서 갈피를 못잡을때 더 많이 하십니다. 하지만 학생에게는 PT 비용이 만만치가 않겠죠?^^:;
	248	원래 케틀벨 처음할때 허리. 등쪽이 아픈가요?ㅜㅜ [새창]	2013-09-27 02:02:33	0	삭제
		자극이 오는거랑 아픈거랑은 완전 다른건데 ㅠㅠ 캐틀벨이 단순하고 쉬운동작 같아도 지도 안받고 혼자 하시는분들중에 제대로 하시는분이 거의 없죠.. 교정하신다는거 보니까 전문가한테 지도 받고 계신거죠?ㅎㅎㅎ 글만봐서는 모르고 내일 가서 트레이너쌤한테 직접 조언 얻으시는게 가장 정확하고 좋을것 같아요 ㅋㅋㅋ

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