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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	307	운동 일지(10.19) [새창]	2013-10-20 02:21:57	1	삭제
		오 그렇군요!! 당이 첨가되지 않은 요거트라니!!!!!! 그런것도 있군요....신세계를 가르쳐 주셔서 감사합니다. 저도 알아봐야겠어요!!
	306	인바디 근육양과 근손실에 관해 [새창]	2013-10-20 02:18:40	0	삭제
		선수까지는 생각없고 생체대회나 한번 나가볼까 하는 생각이구요~ null님 말씀대로 굳이 근육을 줄일 필요가 없겠죠?? 그러니까 제가 현재 키 177에 81~2kg을 유지 중인데...75kg까지 빼는데 웨이트와 식이를 병행해서 근육량을 최대한 유지시키고 싶거든요ㅠㅠ 근데 관장님이 자꾸 웨이트 할 시간에 줄넘기를 더하라고 하시길래 ㅠㅠ 뿔나서 ㅋㅋㅋㅋ
	305	인바디 근육양과 근손실에 관해 [새창]	2013-10-20 02:06:14	0	삭제
		근손실 얘기가 나온김에 하나 여쭤 볼게요~ 제가 지금 복싱을 배우는 중인데...나름 근력량 잘 유지 시키면서 다이어트를 했거든요.. 그런데 복싱 관장님이...제 몸보고........ 쓸데없는 근육들 다 없애라고....;;; 거기서 나오는 파워의 이점보다 피로감의 단점이 복싱하는 사람들한테는 더 크다고.... 그래서 저보고 일단 웨이트 하지 말고 체력단련으로 심폐기능 향상을 중점으로 두고 근손실을 행하라고 하시는데... 전 그래도 몰래몰래 웨이트를 계속 하고 있거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저같은 초보는 굳이 웨이트를 따로 안하고 복싱장에서 행하는 운동만 했을때 근손실 걱정할 필요가 없을까요?? 예를들어 지금 전체적으로 몸은 슬림해져 가는데 체중은 2주동안 변함이 없거든요...나름 근력량 유지를 잘 시켰다고 생각하는데....혼자만의 기우일까요?ㅎㅎㅎ
	304	<m>식탐폭주후 달리기 기록경신-.-;; [새창]	2013-10-20 01:50:26	0	삭제
		진짜 밥심이라는게 있어요 정말 ㅋㅋㅋㅋ 기록은 줄였는데 힘이 덜 드는걸 보면... 진짜 잘먹는게 가장 중요한것 같습니다 ㅎㅎ
	303	제일 바보같은짓 [새창]	2013-10-20 01:45:47	0	삭제
		하아... 뚱뚱했을때도 벌크가 없었고... 살 빠졌을때 데피와 복근이 없으면.....암울하겠다 ㅠㅠ 더 열심히 해야겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
	302	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-20 01:44:23	0	삭제
		잘하고 계시네요~ 키와 체중을 보니 유산소는 웜업개념으로만 해줘도 충분하실것 같구요 웨이트도 잘하고 계신것 같은데 매일 저렇게 하시는 건가요??? 나쁘다는게 아니라 닥치고 3대운동인 벤치프레스, 스쾃, 데드리프트가 안보여서 조심스럽게 조언 드려봅니다 ㅎㅎㅎ
	301	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-20 01:39:28	2	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새벽에 놀이터는 솔로들에게 지옥과도 같은 곳이여서 저는 쳐다도 안봐요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 어제 저녁에 조깅 하는데 놀이터를 경유해서 가는코스라 아무 생각없이 뛰고 있었는데 중딩으로 보이는 애들 대여섯명이 뭉쳐 있다가 제가 접근하자 후다닥 핸드폰을 쳐다보면서 퍼져나가는 거예요...그래서 애들이 담배피나?? 하면서 아무 생각없이 계속 뛰어 갔는데 다음 바퀴때 놀이터에 가보니까 애들이 한명도 없었음.... 그런데 이런적이 한두번이 아니..란... 저번에 커플도 제가 없애 버렸고... 술취해서 노상방뇨 하시던 아저씨도 제가 없애 버렸고... 양아치들 미끄럼틀에서 술먹고 있던것도 제가 다음턴에 갔을땐...안보였..... 아후.....살 다 빼고 나면 미소연습이랑 경락마사지좀 받아야 겠어요....온화해져야지...
	300	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-20 01:29:02	0	삭제
		사과와 방울토마토!!!!!!! 변비탈출 하실거예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쉬엄쉬엄 걸어서 운동효과 보시려면 12시간정도 아이쇼핑을 ㅋㅋㅋㅋㅋ 쉬엄쉬엄 걷지 말고 후다닥 걸으면서 쇼핑하세욧 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	299	운동 일지(10.19) [새창]	2013-10-20 01:27:39	1	삭제
		식단 꾸준히 올려주시는분들 가만 보면 티벳 요구르트라던지 블루베리 요거트라던지 무슨무슨 요거트라던지...유산균쪽 음식이 하나씩 있더라구요~ 흠...괜찮나요?? 나도 따라쟁이 할끄야....
	298	10/19 건강일기(식단, 운동) [새창]	2013-10-20 01:25:46	0	삭제
		아...저도 꼬릿말 만들어보고 싶네요 ㅎㅎㅎ 오늘도 위꼴 잘하고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	297	배고프신분ㅋㅋㅋ으아배고파서잠이안와요 [새창]	2013-10-20 01:22:29	0	삭제
		전 바나나 녹여 먹으면서 다게 탐독 하고 있슴돠 ㅋㅋㅋㅋ
	296	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-20 01:12:54	2	삭제
		이건 뭐짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남틴은 또 뭐예요? 혀가 왜그러셈? 이런곳에 와서 이런 장난 치지 마세요...진심으로 없어보여요~
	295	키 178에 88kg..뚱뚱한가요? [새창]	2013-10-20 01:06:55	0	삭제
		체중이 전부는 아니지만 그정도시라면 많이 달라질거예요~ 거진 20kg을 감량하시겠다는건데 안달라지는게 더 이상하죠 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 해보세요^^
	294	건강일기가 끝나는 걸까요 [새창]	2013-10-18 00:50:46	1	삭제
		우와! 드디어 날이 오시는군요! 일단 산모와 아기 모두 건강하게 순산 하시길 진심으로 기원하구요~ 준님이 사모님(?) 옆지기 관련 얘기 하실때마다 정말 부부가 진정으로 대단 하시다고 생각하고 있었는데..빈말이 아니라 진심으로요 타고나는것은 만들어 나가는걸로 충분히 만회 할수 있다는걸 알게 해주신분..정말 많이 배웠습니다. 앞으로도 항상 건강하시고 새로이 세상빛을 맞게되는 소중한 가족과 오래도록 화목하시길... 저도 계속 노력하겠습니다! 가끔 다게에 들려서 소식 들려 주세요^^
	293	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-17 03:52:47	0	삭제
		제로스님 잇힝~♥ ㄷㄷㄷㄷㄷ 잘보고 있습니다. 재밌어요ㅋㅋ

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