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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	789	운동일지 #13 [새창]	2014-05-21 21:47:02	0	삭제
		오 5 x 5..! 화이팅~
	788	헬스 점점 재미없어져요.. . [새창]	2014-05-21 21:44:32	0	삭제
		운동 루틴을 바꿔봐요 안해본 기구운동이라든지 소도구를 이용하는 운동이라든지.. 재밌고 신선한거 많아요 ㅎㅎ 그리고 수영하시는 것도 나쁘지 않은데요? 병행하세요 ^-^
	787	아..... 답답한 팔다리 패버리고싶네요ㅠㅜ [새창]	2014-05-21 21:42:09	0	삭제
		혹시 GX 하시는건가요? 그거 진짜 철판을 까셔야해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 시선 의식하지말고 맨 앞줄에 트레이너랑 얼굴 맞대고 진짜 열씨미 열씨미해야 빨리 익히고 운동도 엄청되요!! 전 아줌마들과 같이 살시 탱고 강남스타일 스텝을 즐겼었네요.. ㅋㅋㅋㅋ
	786	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-21 21:39:24	0	삭제
		덴마크 다이어트 한달 이상하면 위험하다 들었던거 같은데.. 엄격한 조절도 중요하지만 건강도 챙기세요!
	785	운동중 어지러움현상 [새창]	2014-05-21 05:13:22	0	삭제
		저도 미주신경성실신! 잘못 술 마시면 픽픽 쓰러져요.. 운동을 꽤 오래해온 저도 가끔 백 익스텐션 같이 머리 움직임이 과도한 운동이나 순간적으로 무게를 들 때 핑핑 돌아요.. 그래도 나중에 어느정도 무게에 익숙해지면 괜찮드라구요. 어지러우실 때는 꼭 앉아서 머리를 아래로 하고 충분히 쉬어주세요
	784	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-21 05:04:00	0	삭제
		수영.. 참 좋은 운동인데.. 하고 나면 식욕폭발해서 먹는걸 참기가 너무 힘들어서 전 못하겠드라구요 ㅠㅠ 금방 늘거에요 화이팅!
	783	50대 중후반 아버지들 지갑 브랜드 추천좀요!! [새창]	2014-05-21 01:04:51	0	삭제
		도움 감사합니다!
	782	운동으로 인해 살이 빠지는 원리를 알고 싶어요 [새창]	2014-05-20 01:15:49	0	삭제
		운동도 땀을 다량 배출하게 될 시 일시적으로 수분이 빠져나가 몸무게 변화를 가져올 수 있어요. 하지만 대부분의 다이어터들은 멈의 수분량을 줄이는게 아닌 지방량을 줄여서 오는 몸무게 감량이 목표지요. 사우나에서는 수분밖에 빠져나가지 않지만 운동은 우리 몸의 메타볼리즘을 아주 활발하게 하여 몸에 여분으로 저장되있는 탄수화물, 단백질, 지방을 태워주기 때문에 결과적으로 우리 몸의 매스를 줄여줍니다. 그래서 몸무게가 빠지는거구요~ 수분이 빠져나가 몸무게가 줄어드는건 다시 물 마시면 복구됩니당
	781	이렇게 다리운동 하는거 뭐라고 부르는지 아시는분ㅠㅠ [새창]	2014-05-20 00:51:52	2	삭제
		사이드런지요~ 맞죠? 확인은 밑분이..
	780	헤나했어염 [새창]	2014-05-18 00:33:02	0	삭제
		1 ㅋㅋㅋ 헤나는 할 때 안아픈가요? 전 문신을 하고싶은데 역시나 어려운 결정이라 저도 헤나 해보고픔 ㅜㅜㅜ
	779	헤나했어염 [새창]	2014-05-18 00:25:57	0	삭제
		1 아 지우셨네요.. 전 비난하고자 한게 아니라 외국인 친구가 한국말로 잘못 타투를 해서 힘들어 했던걸 본지라 말씀드린거에요 ㅜ ㅎㅎ 그래도 헤나는 나중에 지워지니 굿!
	778	헤나했어염 [새창]	2014-05-18 00:17:45	6	삭제
		참고가 되실까 고쳐드려요.. "You exist. Therefore, I exist.." 잘난척이 아니에요 ㅜ 도와드리려는 겁니다
	777	헤나했어염 [새창]	2014-05-18 00:15:40	1	삭제
		신아신 와중에 죄송하..하지만 ㅜㅜㅜ 빠...빨리 지우세요 문법이 절대 안맞아요 잘못하면 차..창피 당하실수 ㅜㅜㅜ
	776	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-17 00:08:26	0	삭제
		허벅지가 더 잘빠지신다니 부럽네요..ㅜㅠㅠㅠㅠ 비대한 허벅지를 탈출 못하는 일인... 팁좀 알랴줘요.. 복부는 허벅지보다 잘빠지던데 아무래도 개인차가 있는거겠죠. 복부도 상복부 하복부 사이드 골고루 자극을 주세요. 그리고 한 운동만 계속하면 몸에 익어서 근육이 자극을 덜받으니 횟수도 세트수도 늘려주시구요. 복근운동도 어느정도 유산소 효과는 있지만 나중에 지방층이 걷혔을때 탄탄한 라인을 잡아주는게 주 목적이에요. 지방을 빼는건 유산소 운동이니 비율을 늘려주시던가 아니면 인터벌 러닝이 그랗게 좋데요
	775	5/16 상체근육몬만들기 두번째날 [새창]	2014-05-17 00:01:34	0	삭제
		상체 근육몬이 되려면 어깨 등 이두 삼두 복근 허리 할 운동이 남쳐나시겠네요ㅋㅋㅋ 여러 부위 골고루 해주세요

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