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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	804	운동 일지(5.22) [새창]	2014-05-23 01:40:32	1	삭제
		와 하체운동하고 스피닝까지 ㅜㅜ 대단한 의지!!
	803	지방감소 조언좀요(청소년 [새창]	2014-05-22 22:05:38	0	삭제
		여학생이신가요? 당장에 살을 많이 빼고 싶은 마음은 알지만 건강하게 빼려면 여유를 가지고 천천히 빼야해요. 안그럼 살이 쳐질 수가 있어요. 또 줄넘기도 좋지만 걷기/달리기도 지방 태우기엔 이주 좋아요~ 어느 정도 감량 후엔 근력도 같이 키워주시면 더욱 효율적으로 지방을 태울 수가 있답니다.
	802	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-22 22:01:38	1	삭제
		운동은 생활습관이에요ㅎㅎ 학생이시니 많은 시간을 운동에 할애하기가 힘들죠ㅜㅜ? 그래도 기본체력이 많이 떨어지신다면 하루에 저녁먹고 30분이라도 밖에서 빨리 걷는걸 추천드려요. 무리하시면 공부하기 더 힘들 것 같아서 ㅜㅜ 그리고 근력운동과 유산소를 나중에 병행하시게 데면 쳐진 살은 심하지 않은 이상 어느 정도 다시 끌어올릴 수 있어요. 하지만 튼살은... 의학의 힘을 빌리는거 이외엔 ㅜㅜㅜ 튼살이 생긴지 얼마 안되너 붉을 때는 튼살 연고가 효과가 있다고 하니 알아보세요!
	801	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-22 21:56:07	2	삭제
		기본 체력이 좋지 않으면 진짜 생활이 힘들어요.. 뭐만 조금 하면 피곤하고 졸립고 그러면 더 게을러지고 살찌고 그러면 더 체력은 나빠지고 몸도 무겁고 그러면 더 안움직이고 그럼 살찌고 먹고 자고 건강 나빠지고... 살찌고.. 악순환이에요. 이틀에 한번 한시간 반보단 매일 30분 정도만 체력에 맞게 강도를 조절해서 운동하시면 체력이 많이 개선되실 것 같은데요? 그리고 혹시나 아침에 운동하신다면 비추.. 그러면 낮에 피곤함이 전 훨 더하드라구요.. 익숙해지기 전까진.. 처음엔 밤에 시원할 때 나가서 운동하시는걸 추천해요! 몸을 혹사시켜서 그러신게 아니라 그냥 운동에 적응을 하시는 중인거 같아요~
	800	140522 아침운동 day 4 [새창]	2014-05-22 21:39:23	0	삭제
		축축해요 ㅜ
	799	20140521 - 운동일지 16일차 / 운동하며 듣기 좋은 음악 [새창]	2014-05-22 01:50:37	0	삭제
		앜ㅋㅋㅋㅋ 해삐~~~~~~~ 귀여웤ㅋㅋ 이게 뭐라고 터졌짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자존심 상해.
	798	140521 아침운동 day 3 [새창]	2014-05-22 00:26:22	0	삭제
		다들 감사합니다! 저도 처음엔 흡흡푸푸 하면서 뛰는데 가면 갈루록 흐흫ㅎ흐흐흡풒파풓ㅎ푸ㅏ퍼 이렇게 되더라구요.. 입이 엄청 마르면서 ㅜㅜ 익숙해지겠죠 뭐
	797	오늘의운동-가슴 [새창]	2014-05-21 23:43:35	0	삭제
		1 저요저요저요! 얼굴 순박하게 생긴 사람이 몸이 빈전으로 좋으면... 떡벌어진 어깨에 가슴근육이라덩가... -_-
	796	오늘의 운동 [새창]	2014-05-21 23:41:33	0	삭제
		달리기는 정말 익숙해지질 않아요 ㅜㅜ 30분을 뛰는게 그렇게 힘이 들더라구요ㅜㅜㅜ
	795	스콰트 열심히 했는데 다리가 굵어지는 그대를 위해! [새창]	2014-05-21 22:06:44	141	삭제
		(슬며시 눈치를 보며 포크를 집어들고 따라강다.)
	794	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-21 22:03:54	0	삭제
		운동은 계속 하면서 내 몸의 변화가 보이기 시작할 때부터가 재밌는건데 ㅜㅜ 그때까지의 텀은 패기와 끈기로 이겨내셔야해요. 근데 생각보다 변화는 빨리 찾아오니 그만두고 싶다 싶으실 때 조금만 더 열심히 해보세요
	793	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-21 22:01:14	0	삭제
		건강 조심하세요!! 운동중 부상은 후유증도 오래간다는데 맛난거 많이 드시고 쾌차하시길!
	792	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-21 21:59:59	0	삭제
		으와 ㅋㅋ 몸 고루고루 다져주시네요! 말랑말랑 부드러워졌겠어요 -v-
	791	140521 아침운동 day 3 [새창]	2014-05-21 21:57:15	0	삭제
		네~ 그렇습니다 ㅎㅎ 아침 조깅하기 참 좋을 곳이에요
	790	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-21 21:55:31	0	삭제
		스퀏과 런지 다 맨몸으로 하시는건가요? 그렇다면 정체기 오신 김에 중량 스쿼트/런지 도전해보시는건 어때요? 그리고 하체 말고 상체도 무게가 익숙하다 싶으면 조금씩 올려서 더 자극을 주시는게 좋을 것 같은데요 ㅎㅎ 일키로는 너무 가벼워요... 그리고 운동 얼마나 오래하시는거에요?? 운동시간이 너무 길면 오히려 혀율이 떨어진다던데. 강도 높게 두시간 안으로 하시는걸 추천해요!

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