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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	21	체력만을 위해서라면 3대운동만 하는것도 괜찮을까요? [새창]	2014-02-10 19:13:17	0	삭제
		위에 분들이 잘 정리해주셨네요. 3대 운동을 제대로(자세,횟수,중량) 하신다면 기초체력을 기르는 데 충분합니다 심폐지구력을 기르기 위해 유산소 운동 같이 하시면 더 좋구요 저도 족저근막염 때문에 고생했던 적이 있어서 그 마음 압니다ㅋㅋ 발가락을 뒤로 당기는 스트레칭이 좋고 호전 되셨다니 러닝해보시고 통증이 생기면 바로 그만두시고 사이클 타셔야 합니다 족저근막염이 수술법이나 이런게 마땅치 않아서 만성이 되면 나이 들어서 지짜 고생한다고 합니다 체력도 좋지만 소중한 몸 생각하시며 운동하세요~
	20	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-10 19:05:57	0	삭제
		근육통은 웨이트 후 젖산이 분비되어 생기는 것. 유산소 운동이 젖산 분해에 크게 도움이 됩니다 그래서 웨이트 후에 유산소 운동을 하라는 것이죠. 근육통이 아주 심하시면 가벼운 유샌소 운동이 도움이 됩니다 참고로 예전에 차승원씨가 선전하던 근육통약 한번 먹어봤었는데 크게 도움이 되진 않았어요 그냥 유산소 운동 가볍게 하시고 비타민 챙겨드시고 단백질 드시고 회복을 위해 잠을 푹 주무시면 근육통 완화에 크게 도움이 됩니다 저도 예전에 운동 한창 할 때 전신 근육통이 너무 심해서 병원에 갔었는데 의사도 근육통에는 약이 없다고 잘먹고 잠 잘자라고 하더군요
	19	남잔데 가슴살이 많아요. 푸쉬업은 하면 안되지 않나요? [새창]	2014-02-10 15:35:03	2	삭제
		제가 먼저 답변드렸던 분이었네요ㅋㅋ 운동에 관한 기초지식 부터 공부해보세요 살이 근육으로 굳는다는 건 어디에도 없습니다 운동에 관한 잘못된 속설?? 그런걸 너무 많이 믿고 계신거 같네요 일단 기초지식 찾아서 공부하시고 책도 찾아서 보세요 운동보다 그게 먼저인 걸로 보입니다ㅋㅋ 여담이지만 남자만 여자 가슴 크다고 보는게 아니에요 여자들도 남자 가슴 크면 쳐다봅니다ㅋㅋㅋ 한번만 만져보면 안되냐는 여자(아주머니들 포함)도 많구요ㅋㅋ
	18	남잔데 가슴살이 많아요. 푸쉬업은 하면 안되지 않나요? [새창]	2014-02-10 15:28:13	0	삭제
		선천적으로 그런 체형이 있습니다 저도 어렸을 때 그랬구요 제 경우는 어렸을 때 통통한 편이라 가슴이 유난히 발달했는데 나이를 먹으며 운동을 하고 지방을 빼보니 근육이었습니다 제 선천적인 흉근을 부러워한 관장님과 트레이너도 많았구요 푸쉬업 많이 하시고 유산소도 병행하세요 남자에게나 여자에게나 가슴이 크면 좋습니다ㅋㅋ 일단 남자는 흉근이 선천적으로 크면 상체가 역삼각형이 될 확률이 높고 그에 비례해 어깨와 등 면적도 넓을 확률이 높습니다 흔히 등빨, 어깨빨이 좋다고 하죠ㅋㅋㅋ 좋은 몸을 제조해주신 부모님께 감사하며 운동 열심히하세요!!
	17	1년만에 8kg 쪗는데요 ..ㅠㅠ 식단이 정말 그렇게중요한가요? [새창]	2014-02-10 15:19:28	1	삭제
		식단 중요합니다 하지만 운동이 먼저죠 굳이 중요도를 비율로 따지자면 일반인에게는 운동이 7 식단이 3정도 이고 중급자 이상 선수급으로 가면 운동이 4 식단이 6정도 됩니다 일반인이라면 평소먹는 양 그대로 혹은 아주 소량만 줄이고 건강한 음식을 먹으며 운동을 많이 해도 충분히 감량 가능합니다
	16	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-10 15:15:48	0	삭제
		계체 준비하는 선수도 아니고 2주만에 15키로 감량한다는 건 상당히 비정상적으로 보입니다 어떤 방법인지는 모르겠지만 일반인이 할 수 없는 방법이 분명해 보이는데 이렇게 무리한 방법은 이주는 커녕 5일도 못할 꺼라고 확신합니다 현재 체중은 모르겠으나 일주일에 1~2키로 정도 감량하는 것이 건강한 살빼기입니다 저에게 여동생이 있다면 절대 하지 말라고 뜯어 말릴거에요!ㅋ
	15	다이어트할 때 식단을 평소보다 얼만큼 줄여야 하나요? [새창]	2014-02-10 15:07:30	0	삭제
		주변 지인들에게도 항상 하는 말이지만 똑똑하게 운동하고 영리하게 감량해야 합니다 우리의 몸은 소중하니깐요!ㅋㅋ
	14	다이어트할 때 식단을 평소보다 얼만큼 줄여야 하나요? [새창]	2014-02-10 15:06:28	0	삭제
		그럼 일단 다게의 파이로스님 게시물 참고 하시고 크로스핏 맨몸운동을 따라해보세요 현재 체중에서는 충분히 많은 체중감량 가능합니다

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