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    Adam님의
    개인페이지입니다
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    Adam님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1019 S헬스 어플로 지난 한주간의 활동량을 분석해보자 [새창] 2016-06-06 05:53:55 0 삭제
    ㅎㅎ 화이팅입니다..!
    1018 보충제 쇼핑을 하기 전 특히 벌크업 첨 하는분들 [새창] 2016-06-06 05:53:01 0 삭제
    좋은글이네요..! ^^
    1017 06.04 주말을 즐기는 오늘의 하체운동 [새창] 2016-06-05 06:47:18 0 삭제
    감사합니다.. 제가 최근들어 구매한 물건중에 가장 값어치 하는 물건 인 것 같네요. ^^;;
    파워랙까지 아니더라도 스쿼트렉만 있으면 꽤 많은 운동을 할 수 있는 것 같습니다..
    1016 06.04 주말을 즐기는 오늘의 하체운동 [새창] 2016-06-05 06:45:55 0 삭제
    와 감사 ! 합니다 !
    1015 06.04 주말을 즐기는 오늘의 하체운동 [새창] 2016-06-05 06:45:32 0 삭제
    하하..~ 감사합니다 ^^;
    셋트를 부상없이 잘 마무리했다는 안도감과 성취감의 포효입니다 ㅎㅎ
    1014 06.04 주말을 즐기는 오늘의 하체운동 [새창] 2016-06-05 06:28:51 0 삭제
    감사합니다 ^^;; 동영상 편집할때면 항상 배경음악때문에 신경이 쓰이곤 했는데요..

    저도 참 신기한 것 같아요.. ^^;
    처음 운동 시작할때는 유연성도 자세도 별로여서.. 빈바로 본 운동을 했었는데요..
    꾸준히 유연성도 기르고 자세연습도 했더니 어느 순간 무게가 늘기 시작하더라구요..
    1013 6/4.운동일지&데드리프트 자세점검 도와주세요! [새창] 2016-06-04 19:08:11 1 삭제
    만약 스티프레그 데드리프트를 하신다면 자세는 괜찮은 자세는 괜찮으신것 같아요.
    하지만 루마데드나 컨벤셔널 데드를 하시는 거라면 엉덩이가 조금 높은 편인 것 같네요.

    엉덩이가 높으면 발 중앙을 기준으로 체중이 앞쪽으로 쏠리게 되고, 이것이 바를 몸에서 멀어지게 하는 원인으로 작용합니다.
    그리고 둔근이나 헴스트링보다 대퇴사두근이 약한 경우에도 엉덩이 들림이 발생하구요..
    데드리프트는 자세가 정말 중요한 운동입니다.. 항상 조심조심 운동하셔요..!
    1012 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-06-04 06:26:12 8 삭제
    서두르지 마시고 차근차근 나가가시면 원하시는 바 잘 이루실 수 있을 겁니다..!
    화이팅하세요..!
    1011 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-06-04 06:25:01 0 삭제
    사진에서 풀네음이 나는 것 같네요..~ ^^ 싱그럽습니다.
    ㅎㅎ 국가에 부름을 다녀오셨군요ㅎㅎ 고생하셨습니다..!
    1010 06.03 주말을 여는 오늘의 하체운동 [새창] 2016-06-04 06:13:48 0 삭제
    감사합니다.. ^^ 남은 주말 잘 보내셔요..!
    1009 주말 마무리 데드리프트 NEW PR [새창] 2016-05-30 16:13:40 0 삭제
    뒷구리살이 또.. ㅠㅠ
    굽는다싶으면 놔버려요..~ ^^
    1008 주말 마무리 데드리프트 NEW PR [새창] 2016-05-30 13:10:18 1 삭제
    하하 ^^ 감사합니다. 부상 조심히 화이팅하겠습니다.
    새로운 한주 잘 시작하시구요..!
    1007 주말 마무리 데드리프트 NEW PR [새창] 2016-05-30 13:04:20 1 삭제
    욕심내지않고 한발한발 걸어가다보니, 점점 발전하는게 느껴져서..
    제 스스로도 뿌듯하고 더 열심히 하게 되는 것 같습니다..
    감사합니다 ^^ 앞으로도 꾸준히 걸어가겠습니다..!
    1006 주말 마무리 데드리프트 NEW PR [새창] 2016-05-30 12:53:39 0 삭제
    집에서 먼지만 쌓여가던 카메라가 이런 식으로 쓰일 줄 몰랐었는데 말이죠.. ^^;;
    나름대로 제 기록이기에 멋지게 기록해 놓고 싶은 마음에 영상에도 신경 쓰고 있습니다.
    칭찬 감사합니다.. ^^;
    1005 주말 마무리 데드리프트 NEW PR [새창] 2016-05-30 12:50:27 0 삭제
    저도 전에는 실패지점에서 몇번 다치곤 했었습니다..
    몇번 다치고보니 원인은 항상 실패시에 복압을 풀고 있었다는거 였습니다..
    그걸 계속 의식 한 이후부터는 실패지점에서도 부상은 없는 편 입니다 ^^;
    단속반님께서도 조심조심 운동하세요..!



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