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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	2218	의지부족이요 ㅎ [새창]	2017-08-18 09:44:10	0	삭제
		본인 의지 탓하지 마세요 현실적으로 사회생활하면서 운동 하는게 쉽지 않습니다. 처음 시작 하시는거면 더욱 어렵겠죠 여건이 안된다면 굳이 한두시간 헬스장 다니려 하지마시고 간헐적 운동 부터 시작해보세요
	2217	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-18 01:16:02	2	삭제
		사귈때보다 헤어질때가 아플것같다면 만나시고 반대라면 헤어지는것도 괜찮을지도 모르겠네요 개인적으론 정말 하다하다 안되겠어서 뼛속까지 납득이 될때 헤어지는게 좋은것 같아요
	2216	운동 전 부스터 스택해서 드시는 분 계신가요? [새창]	2017-08-18 00:10:16	0	삭제
		크레아틴도 부작용있습니다. 공부 많이하시고 먹으세요 ~~
	2215	헬스초보 구체적으로 질문드릴게요!! [새창]	2017-08-17 23:48:07	0	삭제
		풀업은 어깨에 무리가 좀 많이 될수있습니다. 2분할로 가슴운동 하는 날에 해주면 더욱 심하겠죠 최소 하루이틀 이상의 휴식을 갖으라고 권유 드리고 싶지만 풀업만큼 등의 베이스를 키우는데 좋은 운동이없죠 지금처럼 하되 네거티브 풀업 까지 욕심내서 부상당할 위험까지 안고 가실 필요는 없을것 같네요 2분할이면 그냥 풀업만해줘도 잘큽니다. 벤치할때 어깨가 자주 다친다, 일상생활 도중 어깨에 통증이 느껴진다 하시면 풀업 빈도도 더 줄이시고요 하체는 어느정도 부상인지 몰라서 말씀못드리겠네요 재활 중이시라면 보디빌딩 동작도 가능하지 않을까 싶습니다.
	2214	2시간 걸리던 운동량이 오늘 1시간 30분이 안걸렸는데...조언좀.. [새창]	2017-08-17 10:50:37	0	삭제
		무산소 세트와 횟수를 늘려보세요 그리고 운동보단 식단을 철저하게 점검하셔야할것같네요
	2213	운동을 쉬었는데 근육이 늘었어요!!! ㅇ8ㅇ [새창]	2017-08-17 10:44:15	1	삭제
		인바디가 정확하진 않으니까요 ㅋㅋ 휴식하기 전에도 비슷하거나 더 좋았을거라 생각합니다. 근육내에 글리코겐이 많이 고갈되있으면 근육량이 많이 줄어서 나옵니다. 휴식하는동안 깨끗하게 식단만 관리 하셨어도 이상할게 없는 변화구요 애초에 식단이나 일상 활동만 교정해줘도 변화가 많았을 인바디네요
	2212	부위별 운동할 때 드는 생각 [새창]	2017-08-17 10:40:05	1	삭제
		코어 : 앜앜앜.. 까악.., 숨이안셔져..악 하체 : 진짜 너무하기싫다 어떡하지 진짜 하기싫은데 너무힘든데 진짜 왜이렇게까지하지
	2211	특정부위만 빼주는 운동은 없다는 말이랑 [새창]	2017-08-17 10:38:49	0	삭제
		그 부위만 유독 근육량이 적다고 생각하셔도 됩니다. 근육이 적당히 있으면 지방을 탄력있게 잡아주는 역할도 하니까요
	2210	나쁘게 헤어지세요 [새창]	2017-08-15 01:18:52	1	삭제
		저도 저한테 하는 말이었네요.. 너무안맞아서 헤어졌지만 좋았던 모습을 잊을수가없어요 다른사람 만나고싶다는 생각도 이젠 들지만 자주 찾아오는 그 애 생각때문에 만날수도없어요
	2209	사랑이란 뭔가요? [새창]	2017-08-15 00:15:14	0	삭제
		경험하지 않으면 이해할수 없을것 같아요 사랑을 말로 정의하긴 힘들거든요 너무 다채로운 모습이고 사람마다 다르게 받아들이니까요 저에겐 욕심이기도 희생이기도 슬픔이기도 행복, 오만, 억울함 이기도..하네요 아 또 그러고보니 사랑을 하고나서부터는 삶의 목표나 존재이유에 대해 의문이 들지는 않네요 참 풍요로워지는것 같아요
	2208	서로 힘들면 끊는게 맞나요? 이겨내려고 하는게 맞나요? [새창]	2017-07-28 02:07:55	4	삭제
		함께 견뎌내고 더 돈독한 사이가 되는것도, 우리는 여기까지라며 갈라서는것도 전부 의지의 차이입니다.
	2207	이별할때 들었던 마지막말은? [새창]	2017-07-23 08:20:05	0	삭제
		서로 좋은모습 보여주자
	2206	피티 삼개월 반 결과. [새창]	2017-07-15 22:31:19	0	삭제
		근육량이 중요하네요 피티분도 잘 지도하고있겠지만 꾸준히 열심히 하셨다는게 가장 영향력 있어보이네요 그래프만으로도 성실히 임하신게 보입니다
	2205	초보자가 피티 없이 식단+운동 잘 할수있을까요? [새창]	2017-07-15 22:28:21	1	삭제
		가장 효율적인 방식으로 철저하게 유지하려면 그만큼 지식도 필요합니다. 피티없이 하려면 독학으로 이것저것 시도하기보다는 가장 기본만 가져가는게 좋습니다. 식단관리는 하루 세끼 + 간식 야식 안먹기 를 철저하게 지키시고 운동도 가장 기본부터 시작해 나가보세요 괜히 무리한, 편중된 식단으로.. 그리고 목적에 안맞는 운동법으로 하시다가 건강, 시간, 돈 전부다 잃습니다. 처음 시작하시는 분들은 건강하고 확실하게 기본만 잡아도 만족할 결과가 보입니다.
	2204	제가 총대매고 실험삼아 바람3번핀 여친을 용서해보겠습니다 [새창]	2017-07-15 20:51:07	11	삭제
		사랑이 메말라서 바닥이 보이고 갈라질때까지 해보세요 후회없게 응원합니다

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