안녕하세요 2달째 헬스를 혼자 동네 주민센터 헬스장에서 하고있습니다.
자주가다보니 몸 좋으신분과 인사를 나누게 되고 점점 옆에서 알려주시는게 많은데
자꾸 제 자세와 루틴을 지적을 해주시네요 뉘앙스가 애매한데 알려주셔서 고맙긴한데 부담이좀..
글이 길어질까봐 바로 질문드리겠습니다.
1. 현재 3분할중인데 초보는 5분할이 더 좋으니 5분할로해라
2. (어제 가슴 이두함) 가슴하는거 봤는데 가슴하고 이두할수 있는거면 가슴을 충분히 안해서 그렇다 (5분할해라)
3. 중량 최대치로 올려서 했으면 다시 내리지마라
( 저는 5키로씩 올리면서 최대치까지 치고 한계점까지 가고 못들것같을때 5키로씩 내리면서 마무리 합니다..유툽에서 드롭셋이라고봐서 )
4. 중량을 올리고싶어서 예로 벤치프레스 양쪽 15씩 5셋이 풀인데 20놓고 5개씩 더 하거든요 그런데 8개 이하로할거면 하지도말라고..
유튭보고 독학중인데 처음 시작보다 중량도 늘고 변화도 보여서 참 기분좋습니다.
아직 초보인지라 이렇게해도 저렇게해도 자극은 잘 오구요
그런데 정답인양 조언을 해주시니 혼란스럽네요
정답은 없겠지만 여러 의견 나누고싶습니다.
