<div><br></div> <div> <table class="protectTable" style="font-family:'굴림', gulim, tahoma, sans-serif;font-size:12px;line-height:1.6;width:1131.64px;color:#3e464a;"><tbody><tr style="line-height:1.6;"><td style="line-height:1.6;"> <p style="margin:0px;"><b><식단></b></p> <p style="margin:0px;">[아침]</p> <p style="margin:0px;">두유300ml</p> <p style="margin:0px;">통밀식빵한쪽</p> <p style="margin:0px;">바나나1개</p> <p style="margin:0px;">아몬드7알</p> <p style="margin:0px;"><br></p> <p style="margin:0px;">[점심]</p> <p style="margin:0px;">바나나1개(점심시간운동전 섭취)</p> <p style="margin:0px;">닭가슴살 샌드위치</p> <p style="margin:0px;">(닭가슴살 100g, 방울토마토 3개, 각종 야채, 통밀식빵)</p> <p style="margin:0px;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201801/15150749310c6a15ab7ec447b688aba364e40aa853__mn432287__w1440__h810__f94432__Ym201801.jpg" width="800" height="450" alt="KakaoTalk_20180103_233301631.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="94432"></p> <p style="margin:0px;text-align:center;"><br></p> <p style="margin:0px;"><br></p> <p style="margin:0px;text-align:center;"><br></p> <p style="margin:0px;"><br></p> <p style="margin:0px;"><span style="font-size:9pt;">[간식] - 3시경.. </span></p> <p style="margin:0px;">아몬드 8알</p> <p style="margin:0px;">방울토마토 10개</p> <p style="margin:0px;"><br></p> <p style="margin:0px;"><br></p> <p style="margin:0px;">[저녁]</p> <p style="margin:0px;">밥 반공기</p> <p style="margin:0px;">소고기등심 궈먹기..</p> <p style="margin:0px;">얼마나 궈먹었는지는 잘..</p> <p style="margin:0px;">걍 쳐묵쳐묵</p> <p style="margin:0px;"></p> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201801/1515074945db3401b4579849c590945bba8ad8113e__mn432287__w1440__h810__f278058__Ym201801.jpg" width="800" height="450" alt="KakaoTalk_20180104_193513219.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="278058"></div><br><p></p> <p style="margin:0px;"><br></p> <p style="margin:0px;">[그외 간식]</p> <p style="margin:0px;">아직 안묵었는데..</p> <p style="margin:0px;">과자 조그마한거 하나 묵을까 생각도 하고 --; </p> <p style="margin:0px;">식빵이나 하나 묵어야 되나..싶기도 하네요 ㅎㅎ </p> <p style="margin:0px;">허전 ㅠㅠ </p> <p style="margin:0px;"><br></p> <p style="margin:0px;"><b><운동></b></p> <p style="margin:0px;"><b>점심시간 유산소 30분(약 3.5km)</b></p> <p style="margin:0px;"><b>맨몸스쿼트 15 x 10 총 150개</b></p> <p style="margin:0px;"><b>팔굽혀펴기 10 x 3 30개</b></p> <p style="margin:0px;"><b>데드리프트 10 x 3 30개(20kg)</b></p> <p style="margin:0px;"><b>덤벨숄더프레스 10 x 3 30개 (각 10kg)</b></p> <p style="margin:0px;"><b><br></b></p> <p style="margin:0px;"><b><현재몸상태></b></p> <p style="margin:0px;"><b></b><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201801/151507492178b851e4733a4c349e0959353df3d206__mn432287__w401__h1440__f43440__Ym201801.jpg" width="401" height="1200" alt="20180104.jpg" style="border:none;" filesize="43440"></p> <p style="margin:0px;text-align:center;"><br></p> <p style="margin:0px;"><b><br></b></p> <p style="margin:0px;"><b><br></b></p> <p style="margin:0px;"><b><잡설></b></p> <p style="margin:0px;">처음으로 샌드위치 싸봤는데... 빵이 너무 조그마해서 내용물이 다 흘러넘쳐서 고생했네요 ㅎㅎ..</p> <p style="margin:0px;">좀 큰거로 살걸.. 아쉽네요. </p> <p style="margin:0px;">점심시간 운동은.. 11시 30분까지도 고민의 연속인듯 합니다.</p> <p style="margin:0px;">잠을 좀더 잘지.. 조금이라도 몸을 움직일지..</p> <p style="margin:0px;">힘드네요 아직 ㅎㅎ </p> <p style="margin:0px;">몸뚱이도 여기저기 쑤시고 ..ㅠㅠ </p> <p style="margin:0px;">내일은 회식이있어서 운동은 못할거 같아요.. 흑흑</p> <p style="margin:0px;"><b>(몸뚱아리는 혼자 찍어서 보관하는거로..)</b></p> <p style="margin:0px;"><b><br></b></p> <p style="margin:0px;"><b><질문></b></p> <p style="margin:0px;">무릎인대 약화시 햄스트링 운동을 하라고 조언해주셔서</p> <p style="margin:0px;">스티프레그드 데드리프를 하고 있는데,</p> <p style="margin:0px;">햄스트링이 땡기면.. 얼추 제대로 하고 있는 거겠죠..? </p> <p style="margin:0px;"><br></p> <p style="margin:0px;"><br></p> <p style="margin:0px;"><b>식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!</b></p></td></tr></tbody></table></div>