<div>드디어 버피 400개 했어요!</div> <div> </div> <div>홈트시작한지 2년 좀 넘었네요.. 토익한다고 자격증 딴다고 한 두 달정도 운동을 쉬기는 했지만 끊은 적은 없었어요.</div> <div>집에서 할 수 있는 운동은 거의 다 해본 것 같아요. 실내사이클도 사고 요가매트는 두 개째 쓰고 있는데 조만간 세 번째 매트를 장만해야할 것 같아요.</div> <div> </div> <div>그리고! 단연코 그 모든 운동들 중에서 버피가 제일 힘들었습니다..</div> <div> </div> <div>조용한 버피였음에도 불구하고 누가 플랭크5분할래 버피300개할래라고 한다면 플랭크를 했을 거에요.</div> <div> </div> <div>350개 까지는 해봤는데 오늘 처음으로 400개를 해봤네요. 쉬는 시간 30초로 해서 50개씩 400개를요. </div> <div> </div> <div>스쿼트를 많이 했을 때에는 잘 때 허벅지에 경련이 일거나 종아리가 땡기거나 무지 아팠어요.</div> <div> </div> <div>헌데 버피를 하니까 등하고 엉덩이가 아프네요. 뭔가 딴딴해진 느낌이라고 해야할까.. 더 정확히는 허리근처 근육들이 당겨요..</div> <div> </div> <div> </div> <div>몸무게 변화는 거의 없는데 전체적으로 사이즈는 줄었어요. 특히 몸무게에 비해 등에 살이 없어요. </div> <div> </div> <div>버피가 왜 칼로리 소모에 좋냐면 단시간에 호흡수를 높혀서 입니다. </div> <div>흔히 상식으로 30분넘게 운동을 해야 지방을 태운다고 알고 있는데 더 정확히는 심장박동수, 호흡이 거칠어 질 수록 지방이 탑니다.</div> <div> </div> <div>즉 힘이 들어야 지방이 빨리, 많이 타요. </div> <div>정확히 기억은 안나지만 어디서 본 비유인데 후프 1시간해서 타는 지방이 방울토마토라면 버피30분해서 타는 지방은 사과래요.</div> <div> </div> <div>물론 제일 중요한 건 자기한테 맞는 운동을 찾아야한다는 거에요.</div> <div>버피 하루 300개씩 일주일하는 것보다 50개씩 한 달하는 게 더 오래갑니다.</div> <div>저도 뛰는 버피로 하는 것보다 조용한 버피로 하는게 꾸준히 오래 할 수 있겠구나 싶어서 조용한 버피로 했고 이걸로 꽤 오래갈 것 같아요.</div> <div> </div> <div>운동은 한 가지만 있는게 아니니까요.</div> <div>모두 득근합시다!</div> <div> </div> <div>언젠가는 500개 해야지!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>