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    돌호님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    36 부모님 오리고기집 가게이름 공모합니다.(채택시 선물드리겠습니다) [새창] 2013-03-25 08:32:02 0 삭제
    푸드덕푸드덕
    35 화제의 간헐적 단식의 치명적인 단점 [새창] 2013-03-22 06:20:07 6 삭제
    계속의문이드는게 전날많이먹는다해도 다음날영양이부족할텐데 코티졸분비나 동화호르몬억제같은 단점은없나요... 상식적인단점인데 정말궁금해서그래요 파이로스님의견은어떠신가요...?
    34 화제의 간헐적 단식의 치명적인 단점 [새창] 2013-03-22 06:20:07 2 삭제
    계속의문이드는게 전날많이먹는다해도 다음날영양이부족할텐데 코티졸분비나 동화호르몬억제같은 단점은없나요... 상식적인단점인데 정말궁금해서그래요 파이로스님의견은어떠신가요...?
    33 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-03-19 06:50:11 0 삭제
    운동후에따로탄수화물을 드시는게아니시면 머슬밀크추천드려유
    32 오리고기는 많이 살찌나요?? [새창] 2013-03-15 21:34:22 0 삭제
    맛잇겟다
    31 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-03-15 21:33:57 2 삭제
    아마 각성제효과가 있는거같네요... 교감신경을 활성화시켜서 대사량을 올리는 효과가 있어서
    식욕 억제와 다이어트에는 도움이 될지몰라도
    안맞으시는분들에게는 엄청난 부작용이 잇을지두...ㄷㄷ
    30 헬스장 기구운동시 질문이요~~~ [새창] 2013-03-15 21:32:34 1 삭제
    운동목적에 따라서 달라지는데용 보통 8~12rm 정도가 근비대영역 그이상으로 가면 근지구력 쪽으로 가게되욤
    저중량 고반복운동시에 밖으로 나온 속근보단 않쪽에 지근을 주로 이용하기때문에 울퉁불퉁한 근육 걱정하시는 여자분들한테 저중량 고반복이 좋을꺼같구욤 초보자도 저중량 고반복으로 먼저 시작하는게 좋겠죠?
    보통이제 볼륨감 키우고싶으신 남자분들은 8~12번정도 반복할 수 있는 무게로 해주시면될꺼같아요^^~
    그렇다고 너무 무게를 고정하면 정체기가 오니깐 싸이클을 잘돌려야대염
    저같은경우는 2달씩돌리는데 2달은 6rm미만 고중량 2달은 8~12rm 2달은 15~20rm 이런식으로 돌리구잇어요~
    29 닭가슴살 너무 맛 없지 않아요?ㅠㅠ [새창] 2013-03-15 21:28:26 1 삭제
    화보찍는다고 닭가슴살만 죽어라 먹다가 포기하고 오리,닥가슴살,훈제 3개 돌아가면서 먹엇던기억이 잇네용 ㅋㅋㅋ
    28 숄더 프레스? 숄더 어쩌고저쩌고가 너무 힘듭니다. [새창] 2013-03-15 21:27:19 0 삭제
    어깨근육은 원래 가슴운동이나 등운동처럼 무게를 많이 못칩니다...

    같은무게로 하셧다면 당연히 못하시는게 정상이에욤
    27 여자분들 다이어트는 진퇴양난이네요.. [새창] 2013-03-14 15:10:03 0 삭제
    원래가슴도 빠집니다... 지방층으로 이뤄져있기때문에 개인차가있지만 주변에 대회나가는 동기들보면 수술한번쯤 고민하더라구요 정말타고나지않은이상 일정이상빼면 가슴은ㅜㅜ
    26 현직 트레이너가 밝히는 PT효과 톡톡히 보는 TIP ! [새창] 2013-03-14 13:53:10 3 삭제
    본인의 의지가부족해 혼자운동못할수도있고 재활을 필요로하는경우도있구요 우리가 요리를 할줄안다고 외식을 안하는건 아니잖아요?
    25 현직 트레이너가 밝히는 PT효과 톡톡히 보는 TIP ! [새창] 2013-03-14 13:53:10 1 삭제
    본인의 의지가부족해 혼자운동못할수도있고 재활을 필요로하는경우도있구요 우리가 요리를 할줄안다고 외식을 안하는건 아니잖아요?
    24 현직 트레이너가 밝히는 PT효과 톡톡히 보는 TIP ! [새창] 2013-03-14 13:51:52 14 삭제
    DoYa//물론 모든 피티받는회원이 자기가 공부하면서 영양에 맞게 식단짜가며 운동할수있으면 좋겠지만 그럴수있는사람이 많을까요? 도야님처럼 한두달받고 혼자개인운동하시는 분도있는반면 그게안되는사람도있어요
    23 현직 트레이너가 밝히는 PT효과 톡톡히 보는 TIP ! [새창] 2013-03-14 13:51:52 3 삭제
    DoYa//물론 모든 피티받는회원이 자기가 공부하면서 영양에 맞게 식단짜가며 운동할수있으면 좋겠지만 그럴수있는사람이 많을까요? 도야님처럼 한두달받고 혼자개인운동하시는 분도있는반면 그게안되는사람도있어요
    22 땀복이 운동효과를 높여준다?? [새창] 2013-03-14 13:42:30 0 삭제
    실제로 논문을보면 유산소시 땀복착용이 체내열을 높여 지방연소에 효과적이라는 말이있어요 하지만 무산소운동시에는 땅복착용은 금물입니다ㅋ



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