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    돌호님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    51 으아늬님:;;; [새창] 2013-08-10 08:01:01 0 삭제
    으아니님이니 괜찬아용~~케케
    50 내일! 극방린 친선전 있습니다 같이 하실분 구해요!!! [새창] 2013-07-30 08:15:07 0 삭제
    으아니님 이상한거 하고있어...
    49 내 얼굴은 전생에 내가 사랑한 사람이라던데 [새창] 2013-07-23 07:37:22 1 삭제
    다음생에 태어날수나 있으려나...
    48 내 얼굴은 전생에 내가 사랑한 사람이라던데 [새창] 2013-07-23 07:37:22 65 삭제
    다음생에 태어날수나 있으려나...
    47 걷기는 운동이 아닙니다. [새창] 2013-06-17 08:03:17 4 삭제
    걷는게 운동이아니라니요... 운동선수처럼 최대산소섭취량이 엄청높은 사람은 운동이 적게 되긴하겠죠 걷는게 뛰는거보다 상대적으로 지방소모율이 높지요 뛰게 되면 물론 칼로리 소모량이 늘어납니다 하지만 탄수화물을 훨씬 많이쓰게 되지요 그러다보니 운동초보자분들이 근력운동후 달려버리신다면 코티졸 과다분비로 근손실이 오기쉬워집니다 사람마다 달리기가 좋기도하고 걷기만으로 충분히 호과보실수도 있다고 생각합니다 저같은 경우 달려버리면 운동을 해도 근손실이 많이와서 빠르게 걷는정도만 유산소하고있구야
    46 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-27 17:55:30 0 삭제
    아니진심 저년번호좀주세요 죽통털아버릴라
    45 민방위 1년차의 실수.jpg [새창] 2013-04-25 15:25:00 0 삭제
    여기 우리집 2분거린데...
    44 인바디 어디서 잴수있어요? [새창] 2013-04-23 23:06:35 0 삭제
    칡킨// 거기인바디는 무슨 키는데 10분20분이 걸리나보네요
    보건소 직원이 싹퉁바가지네...
    저희 센터만그런지 몰라도 저희 인바디는 제가 출근하자마자 키는데 1분~2분이면 켜지고 프린트만키면 바로 되는뎅...
    많이 귀찮았나보네요 직원이
    43 아...하체는 정말 하기싫네요.... [새창] 2013-04-22 15:51:36 0 삭제
    전하체가 젤재밌어요...ㅜ
    42 트레이너하고싶은데 [새창] 2013-04-19 21:43:47 0 삭제
    위에서 추천해주신 근육운동가이드라는책은 거의모든 웨이트운동을 어느근육이쓰이고 어떤동작이다라는 대략적인 정보를 판단하는데에
    도움을 주구요 기본적으로 공부해야되실게 생리학,해부학등등... 구체적으로 말씀드리면 예를들어 해부학에서는
    근육의 기시점 정지점등을 외우고 근육의 기능같은걸 숙지하셔야돼요 예를들면 이두근은 주관절 굴곡이 주요 기능이겠죠 ?
    이런걸 파악하셔야 좀더 퀄리티있는 트레이너가 되실수 있을듯하네요...
    41 173cm/108kg 다이어트 시작합니다. (스압,3줄요약) [새창] 2013-04-19 21:06:49 0 삭제
    힘내세요!!!
    40 3대 운동 도데체 왜 하시나요? 2탄.. [새창] 2013-04-19 21:01:43 0 삭제
    좋은정보 감사합니다~ 공부하는데 도움되네요~!
    39 밀리터리 스쿼트 짱짱맨 [새창] 2013-04-19 20:57:53 0 삭제
    엉덩이를 너무 뒤로많이빼버리면 허리가 말리면서 요추에 부담이 많이가지 않나요?
    정강이랑 허리랑 평행이 나오는게 제일 이상적인 자세인거 같아요
    한국인 특성상 대퇴부가 길기때문에 정확한 스쿼트자세가 어렵다고 책에서 읽었는데
    무릎이 어느정도 앞으로 나가더라도 무릎에 큰 부담은 없으니 너무 발끝넘어가면안된다 이런거 의식하지마시고
    하시는게 좋지않을런지
    38 Q.거의 한달째 운동중인데 오히려 몸무게가... [새창] 2013-04-19 20:54:49 0 삭제
    운동으로인한 일시적인 수분증가나 근육량증가에의한 체중증가 일수도 있지않을까요 체중계보다는 거울로 판단하는게 좋지않을까요~?
    37 다이어트 중 근력을 최대한 손실치 않는 법이... [새창] 2013-04-10 15:30:24 0 삭제
    근손실을막으실려면 단백질도중요하지만 탄수화물섭취도 중요합니다
    운동2시간정도전에 균형잡힌식사 운동후 45분이내에 흡수율이높은탄수화물 및 단백질섭취를 해주셔야합니다~



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