네 대자연때포함 다게서 찡찡대다가 웃다가 화내다가ㅜㅜ
일희일비하기를 한달반...
드디어 6kg 감량이 되었어요ㅜㅜㅜㅜ
체지방은 더 빠졌어요ㅜㅜ 

 
운동량은 유산소만 1시간 30분 정도고
그중 1시간은 공복운동했어요
평지말고 언덕 빨리오르기... 

유산소호 계속 공복상태서
격일로 계단 천천히 13층 오르기 한 후
집에와서 맨몸 스쿼트 15개 3세트 
복근운동 15개 3세트 했구요  

식사는...
1500칼로리? 오바할땐 2000까지도 먹긴했는데
지방보단 현미같은 탄수화물, 단백질 삶은야채를 많이먹었고
첨엔 완전 저염식했는데
식이는 평생해야겠다 싶어서;ㅜㅜㅜㅜ 
그냥 저지방 일반식 먹고있어요
그래서 중간에 일반식하니깐 체중 불더라구요 수분의힘인듯
대자연에 맞춰서 ㅜㅜ
그래서 다게와서 찡얼댔는데
여기 언니들이 너무 착하게 달래줘서 너무 감동받았어여
ㅜㅜㅜㅜㅜ 
감쟈해여

 
솔직히 말하면 ㅜㅜ 저 과자도 한두번 먹었어요 ㅜㅜ

아 아빠가 맨날 과자랑쥬스랑라면이랑콜라 맨날사와요ㅠㅜ
같이 다이어트한다면서 ㅜㅜ 먹으라고 맨날 ㅜㅠ

ㅜㅠ신라면.... ㅋㅋ... 자유시간....ㅋㅋㅋ 코카콜라...ㅠㅠ
그래도 안먹었어요ㅠㅠ흡ㅠㅠㅠ  
근데 쌀로별 먹었어여
겁나달고맛나더라고요
하.... 꾸르맛
쌀로별.... 내맘의별
 
어쨌든!
두부를 꼭 하루에한번은 먹고 매끼니 현미밥먹구요
한그릇꽉꽉채워서먹음 ㅋㅋㅋ 현미밥
야채는 종류 안가리고 많이먹고
고기도 그냥 먹으면 하루 한 150-200g정도 먹고
물도 1.8l정도 먹는거같아요

대신에 저는 시간이 애매해서 하루 두끼먹었어요
오후공복때 거의 견과말곤 암것도 안먹어요 
그 이후 운동바로 하고
근력까지 끝난 후에 일반식 ㄱㄱ 했어요
근데아빠가 저보고 다이어트하는데 왜케많이먹냐고함 ;;
ㅜㅜ저보고 소도풀만먹는데 크지않냐고함 헐...
 
  
헣헣
이제근력운동 위주로 더 겁나많이할거에요
마일리사이러스운동하려고욤
체중이 좀 줄었으니깐!!!
갈길이멀어가지고요ㅜㅜ
제가 워낙 비만이어가지고요.... 
솔직히 다른비만사람에비해저가넘 늦게빠지는거같은데 
ㅜㅜ
먹는걸 줄이고싶지 않아여 ㅠㅠㅠ
흑흑 건강해질거에여!! 
화이팅