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게시물ID : diet_99914짧은주소 복사하기
작성자 : 쿨...zzz★
추천 : 8
조회수 : 272회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/08/20 01:15:39
무산소 근력운동
워밍업-1키로 걷기 십분
점프스쿼트 12*3
프런트런지 양발1회 12*3
머신 레그프레스 40키로 15*4
머신 레그익스텐션 15키로 15*3
머신 레그컬 25키로 12*3
스위밍 12*3
레그레이즈 15*3
스쿼트머신 60키로 15*3
70키로 15*3/10*1
스티프데드리프트 12*3
후후후 열심히 했어요 ㅋㅋㅋ
근육통은 없는데,
걸을때 무릎이 가끔 풀리네요 ㅋㅋ
다음엔 근육통 도전!!
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