헬스장가서 머신으로 운동하는것과 집에서 바벨덤벨구매해서 3대운동하는것 무었이 더 도움될까요?

 

헬스장가서 쇠질하는거보다 맨몸으로 3대운동 + 플랭크 하는게 훨신 효율이 좋다는 말을 들어서..