안녕 하십니까??? 제가 작년에 힘콩의재미어트라는 우튜브 동영상을 보고 운동을 했거든요. 
 거기에 보면 요일별 운동 프로그램으로 잘 정리된게 있었어요. 밴드를 이용한 운동과 맨손운동이 잘 정리되어있었는데 

월요일은 가슴과 복근 둘째날은 등 복근
셋째날은 어깨등 잘 정리 되어있었는데

한동안 운동을 쉬다가 다시 하려니 요일별 프로그램이 사라졌네요. 
혹시나 알고 계신분 있으신가해서 이렇게 요즘 활성화 되고 있는 다게에 올립니다. 
감사합니다.