21일차 

아침 바나나+저지방우유+카카오분말 1t 

점심 흰쌀밥 1/2, 돈까스(2조각남김), 
       양배추샐러드 사진상분량, 미소시루 한모금 

저녁 채선당 샤브샤브 사진상의 반분량, 
       칼국수 작은그릇으로 하나, 
       오이-열무-배추 물김치 3조각씩  

간식 무가당라떼한잔 

웜업 점핑잭 20, 마운틴클라이머 20, 런지 좌우 15회씩 본운동 와이드스쾃 20*3, 백런지 20*3, 
          레터럴레그레이즈 좌우 30회, 캐시 이너싸이, 
          글루트브릿지 1분-1분30초-2분, 
          레그레이즈 20-얼터너티브토터치20 3세트, 
          웨이브푸쉬업 25회 
마무리 점핑잭 30, 대충스트레칭  

점심먹고 하루종일 컨디션이 안좋아 운동을 쉬려했으나 괜히 맘에 걸려서 조금은 움직였네요. 오늘은 어버이날 선물로 양가부모니 소이캔들 만드느라 또 열두시..   운동을 시작하니 집안일에 직장에 수면시간은 점점 늦어지고 피로가 풀리는건지 쌓이는건지 모르겠어요. 그래도 내일부터 휴일이니 많이 운동하고 많이 자렵니다!!!!

모두 건강한 하루 되셨길 빌어용!