월 화 이틀.. 
피할수 없는 회식 술자리.. 
늦은 귀가.. 
그동안 잘 피해왔는데 
아무리 어쩔수 없다지만 

이틀연속 무너졌다 생각되고 
이틀연속 피곤에 찌들어 있고 
부족한 수면 식사 
빼먹은 운동... 

선수도 아닌데.... 

머가 이리도 분하고 억울하며
나를 자책하는가....  

가슴운동 월요일에 했어야 했는데 

오늘의 가슴근육에게 화풀이 하기
가슴운동 

 덤벨 인클라인 
8k 20 
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 윗몸일으키기 50회 

 벤치프레스 
10k 20 25 20 

 양쪽 분리형 벤치프레스 
15k 15 
20k 15 15 10 

 버터플라이 
30k 15 
 40k 10 
50k 10 
60k 10 

 케이블 푸쉬다운 
25k 15 
30k 10 
40k 10 

 복근루틴*3


여러분 오늘도 화이팅 ..