20일차 

아침 바나나+저지방우유+카카오분말 1t 

점심 흑미밥 3/4, 숙주나물, 청경채무침, 취나물,
       김치제육두루치기(사진상의 반)+두부5조각, 
       알감자조림 1개, 된장국 건더기 한입(콩나물)

저녁 차돌박이 3조각, 등심 300g,겉절이 1접시,
       채친양파 2접시, 수제비 6-7조각 국물없이  

운동 전/후 무가당라떼한잔 나눠마심  

웜업 점핑잭 20, 마운틴클라이머 20, 티파니 허리운동  

본운동 마일리 하체, 캐시 이너싸이, 캐시힙업, 
          슬라이딩푸쉬업 20, 레그레이즈 20*3 

마무리 점핑잭 20, 티파니 허리운동, 
          강하나 하체스트레칭  

버피하고 싶은데.. 팔로 버틸정도의 힘도 안되는 저질팔근육...ㅠㅠ 푸쉬업으로 팔근력을 좀 키워볼까 했는데 그것도 팔이 아프네요.. 최대한 짜내니 슬라이딩푸쉬업은 되네용 달랑 20개지만 ㅋㅋㅋㅋ 앞으로 늘려갈수 있도록 해볼께영!!

모두 건강한 다이어트되시길!!!