오늘은 학교가 일찍 끝난 틈을 나서 주변 보건소에서 드디어 인바디를 받았어요! 교복 입고 찍어서 그런지 1.5kg가 더 나왔지만...

여튼 이 인바디 검사에 따르면 지방이 평균보다 6근 정도, 근육이 평균보다 11근 정도가 많네요. 요즘 살 많이 빠졌다고 생각했는데 여전히 과체중... 아무래도 3 ~ 4kg 빼도 조금 부족한가봐요. 뱃살도 덜렁거리고...
여튼 저번에 올린 글에서 좀 먹으라는 조언들을 듣고 다시 기초대사량인 1600kcal 좀 넘는 정도로 맞춰서 밥을 먹고 있습니다. 육류와 채소를 골고루 먹고 있고, 밥도 평소보다는 양을 줄였지만 한 끼에 밥을 100g 이상은 먹는 것 같아요.
한동안 쉬었다가 요즘 다시 근력 운동과 유산소 운동을 하고 있는데, 일단 목록을 보면...

덤벨 컬 12kg 10회 2세트, 7kg 20회 2세트
프론트 레이즈와 레터럴 레이즈 4kg로 10회 2세트 씩.
완력기 강하게 20회 3세트.
5단 체스트 익스펜더 4단으로 10회 2세트.
푸쉬업 20회 2세트.
턱걸이 8회 3세트.
바이시클 크런치 30회 3세트.
운동 한 다음 날은 강도를 많이 줄이고서 해요.

그리고 유산소 운동으로는...

미친듯이 춤추기 50분.
줄넘기 30분.
버피 테스트 30일 챌린지로 현재 3일째.

음... 적어놓고 보니까 되게 많네요... 여튼, 부족한 부분이나 조언하실 부분이 있으면 아낌없이 지적해주시기 바랍니다 ㅇㅂㅇ.