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게시물ID : diet_99612짧은주소 복사하기
작성자 : 넌이미털렸다
추천 : 3
조회수 : 537회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2016/08/15 13:49:14
대용량 이미지입니다.
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크기 : 1.52 MB
Lunge Twist 왕복 10회
Box Side Step 왕복 20회
Push up Twist 15회
Burpee Jump Squat 15회
-> 3사이클
Reverse Crunch 10회 3세트
AB mat Crunch 15회 3세트
유산소 20분
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크기 : 1.74 MB
체지방 600g 감소
골격근량 800g 증가
체지방률 17.1% -> 15.9%
휴가기간동안 쉬면서 손해봤던 것들
일주일만에 다 복구시켰네요ㅠ
다리에 근육 하나 없는 새다리였는데
요즘 다리보면서 놀라고 있습니다 ㅎㅎ
스쿼트와 런지의 효과는 정말 짱짱!!!
오늘도 득근득근 하세요!!
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