일차별로 운동하는거 여기다 게시하면서 기록할려고 하는데

게시판 규정같은게 있나요? 이런거 올리면 안되나..

 

그래도 오유 나름 눈팅만 하다가 뭔가 이바지 하고싶기도하고

글도 올려보고 싶기도 하기도 한것 같기도 해서 올려야짐

 

오늘

센터 도착 !!  10시 10분

 

준비운동.이후 오늘은 등운동 했음

머신을 이용해서 씨티드 치닝을 히려고 했으나.. 고수님이 하고 계셔서

 

바벨로우 양쪽에 3키로 짜리 꼽고(약 16kg) 15회씩 3set

배도 나오고 오랬만에 해서 그런지 허리가 힘든듯.. 하지만 등에 느낌빡빡와서 좋았음

 

언더핸드 바벨로우 똑같은 무게 2 Set

뭔가 현기증이 나기 시작했음.

 

시티드 치닝 78kg에 놓구(본인은 93kg) 15회씩 3set. 하지만 등보다는 팔이 더힘들었어요.. 역시 자세가 아직도 안잡히는듯 요게 어려움.. 여러 사람들 보면 막 하던데.. 꾸준히 다녀야겠지..

 

케이블 시티드 드로우 25kg 놓구 15회씩 3set.. 역시 오랬만에 하니 힘들어요.

하지만 운동하니까 재밌더라구요!!

 

렛풀다운하고

러닝좀 하다 가려구 했는데

전화와서 근처 친구가 점심먹자구 해서 그냥 나왔어요. 곧 저녁 약속도 있는데.. 살은 뺄 수 있을 것인가!!!

점심 게살 볶음밥에 탕수육 사주던데 반만 먹었네요!!

 

잘했어~

아! 식단도 적어야지

 

아침 : 닭가슴현미베이크 100g 토마토 사과

점심 : 게살 볶음밥 반정도, 탕수육 5조각(작은거)

저녁 : 돼지갈비 먹을듯.. 둘이 이인분먹고 소주 한병만 먹어야디..

 

힘내자!! 아자아자!! 이겨낼 수 있다

너를 지우겠다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!