175/70 보통체형입니다.

몸을 막 키운다기 보다는 목표로 하는게

전체적으로 잔근육 , 근선명도를 우선시하고

그리고 어깨랑 등은 넓혀서 옷태가 좀 있어보이게끔 몸을 만들고 싶습니다.

 

이럴때는 저중량 고반복이 좋다던데 1세트에 몇개정도로 몇 세트를 각각 하는 것이 좋을까요?

 

그리고 어깨랑 등을 넓히려면 어깨 및 등 운동은 고중량으로 가는게 좋나요?

 

또 운동할 때 템포를 천천히 가져가는 것이랑 빠르게 1세트씩 끝내는 것이랑

어떤게 데피니션에 더 도움이 되나요?

 

마지막으로 보충제 먹을때 단백질 위주의 보충제를 먹고 바나나를 같이 먹으면 좋나요?

지금 있는 보충제는 탄수화물과 단백질 비율이 거의 비슷하네요.