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20160803 수 21- 182cm 81kg 오늘의 기록
게시물ID : diet_99056짧은주소 복사하기
작성자 : 아라동프린스
추천 : 5
조회수 : 416회
댓글수 : 9개
등록시간 : 2016/08/04 00:48:09
후아.... 드디어 스쿼트 5rm 120kg 찍었네요 ㅠㅠ
계단 내려가기 넘나 힘든것
스트레칭 5분
레그프레스 180kg 12회 3세트
160kg 8회 2세트
스퀏 120kg 5회 1세트
100kg 10회 2세트
60kg 15회 2세트
런지 30kg 15걸음 3세트
10kg 15걸음 2세트
레그 익스텐션 70kg 12회 3세트
60kg 12회 1세트
50kg 12회 1세트
라잉 레그컬 45kg 12회 2세트
40kg 10회 1세트
30kg 10회 2세트
스미스 머신 카프 레이즈 60kg 12회 3세트
바이클 머신 강도 13 10분
마무리 숨고르기 및 다리근육 긴장풀기 트레드밀 5분
하 오늘 스퀏 최고기록 세우는 바람에 계획에도 없던 빡운동을
2시간이나 했네요..... 제 한몸 운신하기도 버겁네요 ㅠ
운동하고 집와서 하루 종일 누워서 책이랑 폰질만 하고있네요 ㅠ
하체 운동 너무 빡센것...
내일 지옥같이 쭉쭉 땡길 하체 근육을 기대하며 저는 이만 자러갈께요
다게 여러분들 모두 득근하세요!!~
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