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게시물ID : diet_98763짧은주소 복사하기
작성자 : 똥똥이네
추천 : 6
조회수 : 336회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2016/07/29 14:00:22
오늘은 피티가 없는 날인데 비도 오고해서 가서 혼자 1시간 웨이트해봤어요.
어느정도 자세나 이런걸 아니깐 혼자서도 할수 있네요^^
피티덕분입니다ㅎㅎ
스쿼트 30회
와이드스쿼트 20회
데드리프트 18kg 50회
사이드덤벨 7kg 양쪽 40회씩
푸쉬업 40회
오버헤드익스텐션 3kg 40회
크런치 35회
바벨컬 10kg 10회
플랭크 1분30초
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