한달 헬스다녔으면 혼자운동하는게 익숙할법도 한데 가장 문제는 운동을 몰라요.

월,수,금 피티받고 화,목은 혼자해요.

월욜에 다리,복부
수욜에 상체or허리, 복부
금욜엔 전체적으로 유산소운동하면서 사이사이에 운동 곁들이는? 뛰다가 스쿼트하는식이요.

이렇게 30분받아요.

평소 시작은

런닝 15분 속도6 (발목쪽에 무리가서 뛰다가포기)
사이클 강도3 30분
줄넘기 50번 10세트

문제는 이 이후에요.
낼 운동할거 미리 짜본게 

푸쉬업? 15번 3세트 (이것도 바닥에서 못함. 허리오는높이에서 시작함.)

 덤벨 숄더프레스 15번 3세트
래터럴 레이즈 15번 3세트
(3키로 이상 못듬)

런지 10회 5세트
스쿼트 15번 4세트

누워서 복근운동(이름모르겠음ㅠ) 10번 3세트
플랭크 30초 3세트

사이클 1분 심하게돌리고 4분쉬고 총 4세트 끝.


이렇게 해도될까요?
어깨운동아는게 저거밖에 없어요 
자세가 중요한데 제가 가는시간대에 트레이너쌤이 한분계신데 피티수업하셔서ㅠㅠ 
  스쿼트나 런지는 맨날하는거고 피티받을때처럼
복부운동으로 마무리. 플랭크는 하도 좋은 운동이래서 하기싫어도 추가.

음...ㅠㅠ 이렇게해도 될까요?