스쿼트 
10x20

복근3종
20x5    12x5     20x5

-------------

일반식  수박3쪽  우유한잔
라면(부셔먹음)
짜곱 아스크림1
커피9
떡볶이  소세지 1皆

컨디션 -  중중
몸 가벼움  두통 약함
근육통/근떨림/열/오십견 o
울렁거림 x
발가락때문에 걷기 힘듦

카페인도핑
웜업생략

런지 -> 레그프레스로 대체
10  10  10  10  10
10  10  10  10  10
10  10  10  10

레그컬
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  25

카프레이즈
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  15

벤치딥
20  20  20  20  20
20  20  20  20  20

케이블 푸시다운
20  20  20  20  20
20  20  20  20  20

끝