식사는 세끼 다먹었습니다 
여자구요 기초대사랑이 원래 좀 되는편이라
하루에 1600~1800kcal 배부르게 먹었고 
다만 기름진거 배달음식 음료수 과자 초콜렛
쌀 밀가루 과도한소금 싹 끊었어욤

운동전 간식 포도나 견과류 먹고
운동후 고기랑 채소 위주로 먹었어요 
단백질섭취는 요즘은 평균 60~70g먹구요
운동 심하게 했다 한 날은 두부 반모 더먹습니당

운동은 하루도 안빠지고오전 30분 빠른걸음 1.8km 걷고 
오후 똑같은코스 후에 언덕 1km 10분 빠른걸음 올라가기
바로 끝나면 계단 13층 오르고
집에와서 단백질위주 식사하는걸로 했구요  

식사끝나고 이틀에한번 스쿼트 15번 3세트
후에 스트레칭 하고 취침 
이정도 했는데요 

음.
수치상으론 3- 4kg 정도 감량되었고
옷 입는데 아직 저만 알고있지만 몸 사이즈가 줄었네요ㅋㅋ
바지입는데 쑥들어가서 놀랐어요!!

다들 화이팅해요!!