제가 살면서 난생처음 헬스를끊고!신발도 딱 사고 했는데

정작 중요한 어떤운동을 해야할지를 모르겠어요..

제 나름 생각으론

스트레칭-30분러닝-무산소-30분 다시 러닝

이렇게 생각하고있는데..어깨운동이랑 광배근쪽 추천해주실수 있나요?ㅠㅠ

기본 능력치를 올려주는 정말 베이직한 필수운동도 있으면 추천해주시면 감사하겠슴다!