안녕하세요!
늘 혼자 운동하고 멈추고, 다이어트를 늘 실패하다가
급하게 2달안에 5~7kg을 빼야해서!!
인터넷검색도하고 여기, 다이어트게시판도 쭉 둘러보다가
결국 글을 남기게 되었습니다..ㅠㅠ
일단 제 상황들 쭉 나열해보겠습니다!!
일단 저는 168cm에 68kg 나가는 여자구요~
상의 66, 하의 28~29 입습니다!
운동은 간혈적으로 했었는데요,
3달/줄넘기1000번,운동장20바퀴 (1시간~1시간반)
이때는 4kg에 가까운 3kg 빠졌습니다. 운동은 주로 저녁10시쯤 했구요.
학교다닐때라 아침엔 현미밥 반공기에 반찬,
점심은 학교식당 혹은 매점에서 삼각김밥에 샌드위치반쪽
저녁은 삶은계란 2개
이렇게 했습니다.
2달/헬스장 런닝머신(1시간~1시간반)
이때 2kg 빠졌구요, 아침공복에 6시쯤 운동했습니다!
pt를 받은게 아니라서 런닝밖에 못했고..주변사람들 하는거
지켜보고 다른 헬스머신 20분씩 하고 그랬네요~
이때는 그냥 세끼 쌀밥 반공기 먹었습니다.
1달/빌리부트캠프(1시간)
이소라다이어트보다 더 지옥이라길래 마음먹고 해봤습니다..
이때 스쿼트를 알게되었죠!!
이때도 2키로정도 빠졌는데, 집에서 하기엔 아랫집에 민폐가 되는 것 같아서
한달만 하고 말았습니다..ㅠㅠ 이때는 점심은 집에서 먹거나, 밖에서 먹거나 했고
저녁은 현미밥 반공기에 반찬 먹었습니다!
이렇게 3가지의 운동을 해봤구요..
운동 저렇게 해서 빠지다가, 지금은 또 안하고있어서 원상복귀되어서 저 몸무게입니다..
2달동안 몸무게 60대 초반을 목표로 하고있습니다!
만약 혼자 운동하게 된다면 아침운동-운동장돌기+스쿼트 / 저녁운동-줄넘기+운동장돌기
아침-과일+요거트 / 점심-현미밥 반공기 / 저녁-삶은달걀1개+삶은브로콜리
이렇게 할 예정이였는데..!!
많이 빠져봤자 3키로였었어서..
그냥pt를 받아서 체계적으로 무산소까지 받아야할지 고민되네요...
그래서 조언을 구하고자 글을 썼습니다ㅠㅠ
pt를 받게되면 걸어서 15분거리의 헬스장(체인점) / 일주일에 2~3번 2달 /
밥은 위에 적은것처럼 똑같이 먹을 예정입니다! 피티없는날도 혼자 가서 운동할거구요~
2달안에 효과를 봐야하는거라..조언부탁드릴께요ㅠㅠㅠ 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!!
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