처음 시작하시는 분들이 스쿼트가 각각 한종류씩 있다고 생각하시는것 같아서 글을 남깁니다
하지만 스쿼트에는 여러 종류가 있어요
많이들 알고 계시는 무릎이 발끝을 넘지 말라는 자세는 로우바스쿼트애 가깝구요.
로우바스쿼트는 엉덩이가 많이 뻐지기 때문에
평형을 유지하기 위해서는 상체를 앞쪽으로 숙여줘야합니다.
따라서 상체가 지면에 수직으로 서게되는 것이 아니라서
자연스럽게 허리에 부담이 가게됩니다.
특히 코어운동을 해주지 않고 처음부터 스쿼트를 해주신분등이
스쿼트운동후 허리통증을 느끼시는 이유가 이것입니다
그와 반대로 하이바스쿼트의 경우
로우바스쿼트애 비해 무릎이 앞으로 나가고
엉덩이가 뒤로 덜 빠지기 때문에
상체가 상대적 수직에 가깝게 되고 허리에 부담이 줄어듭니다
대신 하이바는 뒷벅지의 개입이 상대적으로 줄어듭니다.
그리고 무릎의 조금더 많은 중량이 가해집니다.
기본적인 개념은 이렇고 자세한 자세나 정보는
찾아보시길 바랍니다.
제가 아이패드로 치는 것이라 오타는 양해해주세요.
개인적인 생각으로는
컨벤셔널 데드리프트를 한다면 굳이 로우바스타일의 스쿼트를 고집할 필요는 없습니다.
무릎이 안좋은 편이면 로우바스타일
허리가 안좋다면 하이바스타일
둘다 큰 무리 없다면 섞어서.
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