풀업 - 데드리프트 - 바벨로우 - 고정자전거 45초 (rpm105이상) = 7라운드
바벨로우 - 데드리프트 - 어시스트풀업 - 고정자전거 45초 (rpm105이상) = 5라운드
맨땅달리기 10분
본래는 등운동 15라운드를 목표로 하고 센터를 갔으나...
아침 공기가 참으로 상쾌하였던지라, 유혹을 뿌리치지 못해
12라운드로 협의?보고 맨땅달리기를 시원하게 했습니다.
여기까진 좋았는데...
오늘 공방 미술수업 마지막에...
초딩들이랑 고무줄? 줄넘기? 함.
고무줄 기까이꺼 뭐...하고 덤볐다가..
팔짝팔짝 뛰면서 뱅글 돌았다가 땅 짚었다가....
아놔 더워 죽껬는데 이노무 초딩들은 지칠줄을 몰라 ㅜㅜ
차라리 얼음땡이 편하더마... 하...
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요건 딸아이 별이 밥상.
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아침엔 소고기~
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점심에는 삼치~
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아이들과 함께 먹는 간식^^
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간식으로 탄수화물 섭취했으니 셀러드와 힘나는 단백질^^
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