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오늘 메인은
하체
서브는
어깨
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몸풀기
X
메인 운동
숄더프레스(바벨)
30kg 10회 x 3세트
아놀드 프레스(덤벨)
30kg 10회 x 3세트
스쿼트
20kg 20회
60kg 10회
100kg 10회
120kg 8회
140kg 2회
레그프레스
120kg 40회
225kg 10~15회
305kg 10회
365kg 7회
160kg 15~20회
레그컬
100kg 10~12회 x 3세트
레그익스텐션
100kg 10~12회 x 3세트
마무리 운동
X
운동시간 약 1시간
운동결과
어쩌다보니 저번 헬스장 간것과 똑같은 부위를 똑같은 운동으로 함.
선약이 있어 시간이 촉박하여 빠르게 진행. 운동시간은 아마 1시간 미만일듯.
근육들이 별 반응조차 없는걸 보면
힘들긴 했으나 간단한 몸풀기라는 느낌정도였음.
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헬스운동 이름에 관해 궁금한 점은 네이버 운동표 참조
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