안녕하세요! 매번 좋은 정보 얻고가서 감사합니다

여기 계신 많은 고수분들이 여자도 무산소운동이 중요하다!!라고 말씀하시며 무산소운동을 강조하셔서 무산소를 해보려고 하는데 어떤 운동을 해야할지 잘 모르겠더라구여



고수분들이 제일 싫어하는 소리인지 알지만 !!
아무래도 여자다보니 근육운동이 조심스러워서 ㅋㅋ;;


그래서 열심히 찾아보다 발견한게

마일리 사이러스 운동인데

매일 무산소 운동으로 

마일리 사이러스 하체 , 식스팩 (복근) , 팔 


이 세가지 운동을 하면 어떤가요? 충분한가요? 효과가 괜찮을까용 !

3대근력운동? 을 하려니 몇개를 해야하는지.. 방법도 잘 모르겠던데 그 운동이 여기 동영상에 있는것 같더라구요 스쿼트 같은거..


 
유산소로는 펌프잇업같은 줌바댄스 50분하는게 제 운동계획입니다 ! 많은 피드백 부탁드려요