본삭금은 저리하면되는건가요?ㅎㅎ

 

여튼 몇개월전에도 글을 올렸었는데...

다이어트를 하다가.. 다시 6kg이 쪘네요...

ㅎㅎ....

 

그래서 다시 운동을 하고있는데 궁금한게 있어서 질문합니다!

 

1. 크런치를 다시 하고있는데 하는법부터 자세히 찾아보고 정확히 하려고 노력중입니다.

근데 월요일부터 크런치를 하는데 15개씩 2~3set하다보면 윗배가 쥐가 날거같은 통증이 생겨서요.

검색해봐도 크런치는 목 통증에 관해서밖에 안나오고요..

 

크런치를 할때 윗배가 막 간질간질하고 쥐날것같은 야리꾸리함(+통증)이 느껴지면 제대로 하는건가요?

목에 최대한 힘 안주고 배힘으로 올라오려고 하고있어요!

 

2. 그냥 동네 조그마한 무인헬스장에서 하는거라 트레이너분도 없고 운동하시는분도 없고 해서

혼자 하다가 이번에 아는 지인께서 스쿼트 자세를 한번 봐주셨어요.

혼자 할때 자세가 무릎이 많이 나간다고 무릎 최대한 나가지 않고 엉덩이 뒤로 빼라고 교정해주셨어요.

 

원래 하던 자세로 운동을 하면 다음날 안쪽 바깥쪽 허벅지에 자극이 꽤나 가서 다음날 아팠는데

바꾼 자세로는 다음날 아무런 자극도 없고 할때만 조금 힘들더라구요.

 

이렇게 다음날 자극(아픔)이 없어도 제대로 하고있는게 맞나요?