http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=diet&no=64893
가보시면, 어제 다이어트글이 베오베에 갓습니다만, 댓글중에 "두개빼고 다틀린말이네요"라는 반박댓글이 보엿습니다.

사실대로 말하면, 일단 카페인은 음료로 충분히 효과를 볼수잇급니다. 다만 마테차의 양이 얼만지 모릅니다.
중요 카페인음료인 몬x터밀크같은걸 드시면 됩니다. 아니면 카페인약도따로 잇습니다.
음료주제에 독하면 얼마나 독할까?하시는분들 잇을지모르지만, 국내는 카페인에대해 엄격해서그런지 해외에 수십배는 더독한 음료는 국내에서 못구합니다.
몬x터밀크만해도 아메리카노보다 더 독합니다.
그리고 운동하시는분들은 운동전 아메리카노 한진씩드시는분 잇습니다. 카페인이 몸을 더 태우고, 힘든걸 더 덜느끼게합니다.
 
물같은경우는 선수들은 2리터정도 매일마십니다. 선수만아니라 운동하시는분즐도요.
그런데 녹차가 이뇨작용을 촉진시킨니 그냥물드세요.

과일도 좋고, 견과류도 좋습니다.많이는 ㄴㄴ

기본적으로 고단백/저탄수맞습니다만 최저 탄수는 드셔야합니다.
공복시에 운동을 하면 근육이 대신하여 타기때문에, 최저 탄수는 드셔야합니다. 선수분들은 자기소화량재서 g단위로 고구마드십니다. 뭐 그정돈아니더라도, 고단백 저탄수는 맞는말이죠.
단백질은 지방으로 바뀌지않거든요.

치팅에대해서도 말하자면, 주1회정도는 많이먹어도됩니다. 일주일정도 다이어트식을드셧다면, 한번정도의 폭식정도는 에너지로 흡수하지않고 다 배출합니다. 그리고 필요한 비타민갗은 무기질흡수에도 좋고요.

이상한 상식들이 떠돌아다니는거같습니다만, 건강하게 운동해야합니다