안녕하세요. 군에서 짬내서 조금씩 운동을 하고있습니다.
고딩, 대딩때 조금씩 웨이트를 해보았고 3개월전부터 군대에서 다시 시작하고있습니다.
운동방식은
스트레칭
데드리프트 30kg 벤치프레스 25kg / 10개
데드리프트 35kg 벤치프레스 30kg / 9개
데드리프트 40kg 벤치프레스 35kg / 8개
데드리프트 45kg 벤치프레스 40kg / 7개
데드리프트 50kg 벤치프레스 45kg / 6개
팔굽혀펴기 삼두가 저려서 안올라갈때까지1
맨몸 스콰트 220개
팔굽혀펴기 삼두가 저려서 안올라갈때까지2
스트레칭
스콰트는 처음에 100개로 시작해서 한주개 10개씩 늘려가고 있습니다.
데드랑 벤치 무게는 처음보다 5kg 올렸습니다.
운동은 일주일에 2~3번하고 있습니다.
키 173cm 몸무게 74kg입니다.
혹시 이 운동법에서 틀린것이 있을까요?
지금까지하면서 크게 문제는 없었지만 고칠점이나 더 나은 운동방법이 있다면 배우고싶습니다..^^
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