안녕하세요. 현재 175cm / 61kg 해골스펙 가지고 있구요. 헬스 초보인데 6주동안 2kg정도 올라가서 좋아하고 있었는데
무릎이 안좋아지는 바람에 이것저것 궁금해져서 이렇게 글을 올립니다.
헬스 이제 6주정도 되가는데 4~5주전에 다리운동을 하고 나서부터
처음에 런닝을 5분정도 속도를 15~16km 정도로 해서 뛰는데 왼쪽 무릎 바깥쪽에 많이 뻐근하더라구요
며칠 지나면 괜찮아 지겠지 하면서 헬스하기 전에 계속 뛰고
스쿼트를 할 때는 무릎이 아프지 않아서 스쿼트도 중량을 많이 높혀서 하고 그랬는데
오늘 혹시나 싶어서 병원에 가보니까 무릎에 과부하가 걸려 심줄이 늘어났다고 하더라구요.
그래서 주사나 약을 먹을만큼 심하진 않아서 운동을 할 때 고중량은 하지말고 저중량으로 많이, 유산소도 런닝보단 사이클로 바꿔서 하라고 합니다.
혹시 심줄 늘어났을 때 회복하는데 좋은 운동 아시는 분 있으시면 가르쳐주시면 감사하겠습니다.
그리고 제가 워낙 하체에 힘이 없고 얇아서 처음 트레이너분한테 배울 때부터 고중량으로 풀 스쿼트 했었는데
저중량으로 많이 해도 다리 근육에 영향을 줄 수 있는지 궁금하네요.
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