사실잘몰랐는데 심각한거 같더라고요
176/52입니다 네...너무말랐죠 고2남자고요 작년이맘때 손목이랑 팔뚝굵어질려고 하루에 만번정도 손쥐었다폈다 해보고 하루에100번정도 팔굽혀펴기에 종아리허벅지 굵어질려고 앉았다일어났다 100번 어깨넓어질려고 ㅅ짜로 팔굽혀펴기20번 

대충이렇게 했는데 이게 제대로된 운동인건지도모르겠고 운동할수록 살빠지는거같고 쇄골아프고 식단도 잘모르겠고 해서 포기했습니다 그래서 질문드리는데 탄탄하게 무게늘리는방법은 없나요? 두달안에10키로 이상찌워서 176/63정도 스펙이목푠데 고수님들 운동,생활습관,식단 좀알려주세요...

(살찌려고 라면 햄버거 등등칼로리 높은거는다먹는데 별로안좋나요?)