안녕하세요. 헬게 초보입니다..
집근처 헬스장 다니면서 기초체력 기르는 중인데요.

액션 스피닝 하는데 풋샵할때 어깨가 너무 아파서요.
이게 원래 그런건지 제가 자세가 이상해서 그런건지..

원래 근육이 눈씻고 찾아볼래야 없는 편이라서 그런가... 며칠째 엄청 아프네요^^;

팔 돌릴때마다 어깨서 무릎 관절 소리(?) 뚝뚜두둑 소리나고 어찌나 결리는지ㅠㅠ

스피닝 끝나고 강사님 따라서 스트레칭 가볍게 하지만 그게 부족한 걸까요?

일주일에 이틀 밖에 스피닝 안하는데
( 다른날은 다른 GX프로그램 하고 있어요)

책상에 앉아 있는 시간이 긴편인데 어깨가 더 아프니 신경이 많이 쓰이네요.

그래서 말인데 어깨 스트레칭으로 젤 좋은게 뭘까요...?
유튭 동영상 보고 따라하는데 시원하지가 않네요..

그리고 스트레칭 만으로 근육이 생기나요?
아니겠...죠? 덤벨 들어줘야 겠죠...?