닭가슴살 250g
양파 2개
마늘 8쪽 잘게 다지기
카놀라유 1아빠숟갈 -> 달달볶기
세번에 나누어 도시락에 배분합니다.(양은 아침>점심>저녁으로 배분)
  
밥은 흑미+콩밥. 밥양은 아침>점심>저녁
양배추 적당량과 방울토마토 몇개씩 해서
아침 점심 저녁 먹을 것 다 싸놔버립니다. 

전날 조금만 수고하면 다음날 마치 다이어트 도시락처럼 끼니때마다 바로 전자렌지에 데워먹으면 아주 편합니다 ㅎㅎ

 이렇게 해놓으면 외식하고 싶어지거나 자꾸 바깥음식에 눈이 갈때 저렇게 미리 다 싸놓으면 집에 밥이 있으니까 집에 어서 가고 싶어지기 때문이죠. ㅋㅋㅋ

 
 1. 사진은  아
                점  저

2. 오늘 아침에 일어나서 먹은 아침밥+저지방우유 

3. 운동가기 전에 먹은 잡화꿀 한숟갈 ㅎㅎ