열심히 스쿼트 30일프로젝트를 수행중인 여자입니다. 

오늘 90개 하는 날이라 오늘도 열심히 스쿼트를 하고, 
나가야할 곳이잇어서  ㅋㅋㅋㅋ치마를 입으려고 
스타킹 먼저 신엇거든여 
ㅋㅋㅋㅋ모태범선수인줄... 허벅지가 무슨
당장 스케이트 남자선수들 달리는데 넣어놔도 손색이  없을정도로 변햇더라구여... 
제가 스트레칭을 안하는건아닌데
스쿼트하고 그냥...... 발뒤로 넘겨서 쭉 잡아땡기는정도ㅠ? 그정도만 하고 말거든요... 
여자는 어무리 운동해도 남자처럼 근육 안튀어나온다그래서 ... ㅠㅠ근데 전 왜이러죠..?! 

스트레칭 추천쩜해주세요ㅠㅠㅠㅠ
스쿼트후 얼마나 스트레칭해야하는지도 가르쳐주세요!!!


참고로 저는 스쿼트 30일프로젝트는 자기전에하고, 헬스는 매일 저녁에 갔다오는데
헬스장에서 하체운동하고, 집에와서 또 스쿼트하고 그러거든요... 그래서 다리가 이렇게 된것일까요..!!)