배영 헤드포지션 훈련 

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

배영 150*1
배영 100*4
배+자+배+한팔접영 100*2
배+자+배+평 100*2

스탓트

스타트 후 돌핀킥+자킥 연결 25*6
평영 25*2
스타트 후 돌핀킥+자유형 무호흡 대쉬 연결 25*4
평영 25*2
스타트 후 돌핀킥+접영 호흡 2회 후 무호흡 대쉬 25*4
자유형 무호흡 대쉬 25*2


오늘의 지적
배영 헤드포지션 유지하면서 스트록 던지기
팔이 머리 안 쪽으로 들어오면 안됨


어제의 홈트
와이드 스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
데드 15*10

자극 느끼며 천천히 하니 더 죽을 맛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 하루 쉬었다고 니푸쉬업이 조금 수월하네요


엊그제 수영복을 또 샀습니다....
강습 때 말고 자유수영 때 입던 원피스 한 아이가
사망하셔서 이번엔 파랑색으로다가 (여름이니까)

수*사 카페에 마침 딱 내 사이즈가 저렴하게 한장 올라왔길래 
저렴하게 25000원에 스피드하게 겟!!!!ㅎㅎㅎ
오늘 택배아저씨 오신다니 수령 후 인증할께요ㅋㅋ

꺄올!!!!ㅎㅎ
씬난다앙!!!