피곤하군요~

잠자는 시간이 9시 30~10시 , 기상시간이 새벽 2시반이라 

체력이 조금씩 떨어지는게 눈에 보이긴합니다.

이것마저도 즐길수 있어서 그래도 기분은 좋네요. 

사진은 심심할때마다 찍고있는데 슬슬 걷어지긴 걷어지나봅니다 

179/92kg 정도 됩니다.

오늘의 운동 (가슴, 삼두)

1. 복근순환운동

복근 200개 * 5세트 + 플랭크 1분 + 40초휴식 + 사이드플랭크 양쪽 1분 (휴식없음)

2. 삼두&가슴 순환운동

1. 벤치프레스 40kg 15개 

2. 인클라인 벤치프레스 30kg 12개 

3. 오버헤드 익스텐션 12kg 12개 (휴식시간 없음 , 1세트당 1분 휴식 부여)

3. 케이블 

로프 트라이셉스 익스텐션 25kg 15개 + 5세트 

4. 체스트프레스 25kg 15개 + 5세트 

5. 유산소 4km